[헬스+] 운동 안 하고 6개월간 '28㎏' 뺐다 ⋯뭘 먹었길래?

[아이뉴스24 신수정 기자] 운동을 하지 않고 오직 고기와 물만 먹는 식단으로 28㎏를 감량했다는 한 여성의 다이어트 성공기가 전해졌다.

운동을 하지 않고 오직 고기와 물만 먹는 식단으로 28㎏를 감량했다는 한 여성의 다이어트 성공기가 전해졌다. 사진은 안젤리나 마리의 다이어트 전과 후. [사진=데일리메일]

최근 영국 매체 데일리메일은 카니보어 식단을 이용해 6개월간 28㎏를 감량하는 데 성공한 두 아이 엄마 안젤리나 마리(30)의 다이어트 비법을 소개했다.

그는 95㎏까지 불어난 체중을 감량하기 위해 고민하던 중 온라인에서 카니보어(육식) 식단을 알게 됐다. 그는 곧바로 탄수화물 섭취를 끊고, 가공식품을 버렸으며, 냉장고를 고기로 가득 채웠다.

그렇게 카니보어를 시작한 지 일주일 만에 그는 5㎏을 감량하는 데 성공했으며 6개월이 지난 지금까지는 총 28㎏을 뺐다. 마리는 "빠른 감량 속도에 충격을 받았다"며 "지금은 어느 때보다 컨디션이 좋다. 체중 감량 외에도 육식을 하는 동안 속이 덜 더부룩하고 피부도 좋아졌다"고 말했다.

운동을 하지 않고 오직 고기와 물만 먹는 식단으로 28㎏를 감량했다는 한 여성의 다이어트 성공기가 전해졌다. 사진은 본 기사 내용과 무관함. [사진= Asian Inspirations]

오로지 육류와 동물성 식품만을 먹는 식이요법인 카니보어 식단은 채식과는 정반대되는 개념으로 식물성 식품 섭취를 금지한다. 또한 육류 섭취도 되도록 '적색육(Red Meat)' 섭취가 권장된다.

마리가 즐겨 먹은 식단을 살펴보면 정오까지 금식한 후 첫 끼로 베이컨을 곁들인 스크램블 에그나 베이컨으로 싼 가리비 요리 등을 먹는다. 다음 식사는 보통 잠자리에 들기 3시간 전인 오후 6시경에 끝낸다. 이때는 대개 스테이크나 돼지고기, 닭 날개 등을 먹는다. 낮 동안 배가 고프면 육포를 간식으로 먹는다. 먹을 때는 칼로리 계산을 하지 않고, 일주일에 한 번 체중을 재진행 상황을 확인한다고도 덧붙였다.

특히 그는 "이만큼 살을 빼기까지 식단을 지키는 것 외에 운동하지 않았다"면서 "최근에는 근력을 키우기 위해 운동을 시작하게 됐다"고 설명했다.

오로지 육류와 동물성 식품만을 먹는 식이요법인 카니보어 식단은 채식과는 정반대되는 개념으로 식물성 식품 섭취를 금지한다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽사베이]

해당 식단의 부작용에 대해서도 설명한 그는 "몸이 지방과 단백질을 많이 섭취하고, 탄수화물과 당을 먹지 않는 데 익숙해지는 과정에서 두통이나 설사, 메스꺼움이 생길 수 있다"며 "양질의 전해질을 섭취하고, 지방이 적은 닭가슴살보다 지방과 단백질이 풍부한 붉은 고기를 먹으면 컨디션이 훨씬 빠르게 나아질 것"이라고 조언했다.

/신수정 기자(soojungsin@inews24.com)