대장암 관리의 지름길? '이것' 해야 합니다!
대장암 4기 환자의 극복 비결이면서 대장암을 예방하기 위해 가장 중요한 것은
바로?
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걷기 운동
실제로 변비 증상이 있는 노인들에게
3주간 평소보다
걷는 시간만 20분가량 늘렸더니
변비 증상이 현저하게 좋아졌다는
연구 결과가 있습니다!
그냥 걷는 것보다 중요한 것이 있는데요!
바로,
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"엉덩이에 힘을 주고 걷는 것"이
중요하다고 합니다!
엉덩이에 힘을 주게 되면
장요근, 척추기립근까지
힘이 들어가게 되어 있어서
장에 계속 자극을 주게 되고
배출에 도움을 준다고 하네요!
장 건강을 위해
한가지 더 중요한 것이 있습니다!
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식단 관리
모두 알고 있지만
가장 어려운 "식단 관리" 인데요!
장 건강의 핵심이 바로
식단 관리라고 합니다!
건강한 식단을 꾸준히 유지하기만 해도
하루 4천 보씩 걷는 효과가 있다고 하니
얼마나 중요한지 느낌이 오시나요?!
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특히, 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하는 것이
대장암을 50%나 예방할 수 있다고 하니
꼭 건강한 식단을 유지해야 하겠죠?!
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평상시 장 관리를 하는 습관을
길들이는 것이
중요할 것 같습니다!
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