대장암 4기 환자의 극복 비결이면서 대장암을 예방하기 위해 가장 중요한 것은
바로?
걷기 운동
실제로 변비 증상이 있는 노인들에게
3주간 평소보다
걷는 시간만 20분가량 늘렸더니
변비 증상이 현저하게 좋아졌다는
연구 결과가 있습니다!
그냥 걷는 것보다 중요한 것이 있는데요!
바로,
"엉덩이에 힘을 주고 걷는 것"이
중요하다고 합니다!
엉덩이에 힘을 주게 되면
장요근, 척추기립근까지
힘이 들어가게 되어 있어서
장에 계속 자극을 주게 되고
배출에 도움을 준다고 하네요!
장 건강을 위해
한가지 더 중요한 것이 있습니다!
식단 관리
모두 알고 있지만
가장 어려운 "식단 관리" 인데요!
장 건강의 핵심이 바로
식단 관리라고 합니다!
건강한 식단을 꾸준히 유지하기만 해도
하루 4천 보씩 걷는 효과가 있다고 하니
얼마나 중요한지 느낌이 오시나요?!
특히, 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하는 것이
대장암을 50%나 예방할 수 있다고 하니
꼭 건강한 식단을 유지해야 하겠죠?!
평상시 장 관리를 하는 습관을
길들이는 것이
중요할 것 같습니다!
이 콘텐츠가 마음에 드셨다면?
