갱년기 허리통증으로
고생한 적이 있지
않으신가요?
오늘의 사례자는 O를 운동해서
99cm 에서 92. 3cm 로
무려 허리 둘레 6.7Cm 나
줄였다는데요!
오늘의 사례자는 갱년기와 함께
고혈압이 찾아왔다고 합니다
갱년기 허리 둘레 줄여준 이 비법?
이런 사례자가 단 5일동안
O운동을 하였더니
혈압도 정상으로 돌아오고
허리 둘레도 줄어들었다는데요!
과연 이 O운동은 무엇일까요?
중년 건강의 핵심인
등 근육을 키우는
'등 운동'이었습니다!
중년 이후에는
척추에 변형이나 통증이
발생한다고 하네요~
또한 등 근육이 줄어들면서
소화불량, 나잇살, 혈관 등의
건강이 악화한다고 하는데요!
갱년기를 9년째
겪고 있는 사례자가
'등 운동'을 직접 5일간
체험했다고 하네요~
혈압 낮춘 '등 운동' 방법은?
등 운동은 의외로
간단한 동작으로
구성되어 있는데요
한 번 알아볼까요?
팔을 모아 쭉 뻗고
휙휙 돌리는 동작과
양손을 꽃게처럼 취하고
위 아래로 흔드는 동작으로
간단하게 할 수 있다는데요!
오늘의 사례자는 5일동안
등 근육 운동을
꾸준히 하였는데요!
단 5일! '등 운동'의 결과는?
그 결과 갱년기 지수가 39인
심한 갱년기 상태에서 13으로
중증도 갱년기 상태로
내려갔다는데요!
혈압 또한 164mmHg 에서
129mmHg으로 줄었다는데요!
사례자는 간단한 등 운동으로
단 5일 만에 놀라운 변화를 겪었네요!
중년 갱년기 여성에게
운동은 혈압과 허리둘레까지
줄어드는 등 운동은
여러 효과를 볼 수 있네요!
오늘 저녁 자기 전에
등 운동을 따라 해
근육을 키우고
허리 둘레를 줄여보는 건 어떨까요?