건강에 좋은 줄 알았는데... '미역국'이 오히려 해로울 수 있습니다.

산모가 매일 먹은 미역국. 오히려 몸에 해롭습니다.

미역국은 간편하게 끓일 수 있고 영양가도 풍부해 즐겨 먹는 음식 중 하나입니다. 특히 산후 회복에 좋아 산모에게는 매일 먹는 필수 식단이지요. 건강 회복을 위해 자주 먹는 이 미역국이 오히려 해로울 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 매일 끓여 먹는 미역국이 오히려 건강에 어떤 부정적인 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

✅ 미역국 드시면 이게 좋아요.

철분과 칼슘이 풍부해 출산 후 생기기 쉬운 빈혈, 뼈 건강 회복에 도움이 되고 면역력 강화, 고혈압 예방, 체중관리등에 효과적입니다.

✅ 미역국 과다 섭취하게 되면?

이렇게 몸에 좋은 미역국이지만 과다 섭취 시 오히려 건강에 해롭습니다.

✅ 요오드 과잉

미역에는 요오드가 풍부합니다 과다 섭취 시 갑상선 기능항진증이나 기능저하증을 유발할 수 있어 갑상선 질환 환자와 임산부는 주의가 필요합니다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 권장섭취량은 150ug이고 상한 섭취량은 2400ug입니다.
미역국 한 그릇에는 700ug 정도의 요오드가 포함되는데 하루 세끼를 모두 먹는다면 2100ug 정도 섭취해 요오드 과잉이 될 확률이 높아집니다.

✅ 나트륨 과잉 주의!

미역국은 간을 맞추기 위해 소금이나 간장을 사용합니다. 국물을 많이 먹게 되면 나트륨 섭취가 늘어납니다. 이는 혈압 상승과 신장 부담의 원인이 될 수 있습니다.

✅ 소화 문제

미역은 식이섬유가 풍부한 음식이지만 과잉섭취하면 복부팽만, 설사, 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

✅ 약 복용 시 주의

항갑상선제나 갑상선 호르몬제를 복용 중이라면 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 미역국은 매일 드시지 말고 일주일에 2~3회 정도가 적당합니다.

✅ 산후 미역국 안전하게 섭취하려면 이렇게 하세요!

하루에 1~2번만 섭취하고 작은 국그릇에 담아 드셔야 합니다. 또 간은 세지 않고 되도록 싱겁게 조리하세요 철분제를 복용 중이라면 최소 2시간 간격을 두고 복용하세요.
산후 2주 정도는 꾸준히 미역국을 섭취하되 그 이후는 다른 국과 반찬을 번갈아 섭취하는 게 좋습니다.

✅ 마무리

미역국은 갑상선, 혈관 건강, 산후회복, 다이어트, 면역력에 좋은 훌륭한 음식입니다.
하지만 좋다고 과하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있으니 적당량을 섭취하는 게 좋습니다.

✅ 팽이버섯 박테리아 주의보!!