오늘은 피부 노화와 주름이 걱정되기 시작하는 분들을 위해,연예인들도 자주 챙겨 먹는 동안 샐러드 레시피를 소개해드릴게요.
바로 아보카도 두부 샐러드인데요,주름 개선에 도움이 되는 비타민 E, 불포화지방산,그리고 식물성 단백질까지 한 번에 챙길 수 있어요!
🥗 아보카도 두부 샐러드 레시피
재료 (2인분)
아보카도 1개
연두부 또는 단단한 두부 1/2모
방울토마토 5~6개
적양파 슬라이스 약간
호두 또는 아몬드 약간
발사믹 소스 또는 간장 1큰술 + 레몬즙 1큰술 + 올리브유 1작은술
만드는 법
✔️ 아보카도는 반 갈라 씨를 제거하고 깍둑썰기
✔️ 두부는 물기 제거 후 동일한 크기로 썬다
✔️ 방울토마토는 반 자르고, 적양파는 가늘게 썬다
✔️ 위 재료를 접시에 담고, 견과류를 뿌린다
✔️ 드레싱 재료를 섞어 골고루 뿌리면 완성!
🌟 아보카도가 피부에 좋은 이유?
✔️ 비타민 E: 피부 세포의 노화를 막고, 주름 완화에 도움
✔️ 불포화지방산: 피부 보습 유지, 탄력 개선
✔️ 항산화 성분: 자외선·스트레스 등 피부 손상 예방
특히 연예인들이 아침 식사나 다이어트 식단으로아보카도+두부 조합을 자주 공개해 화제가 되었답니다!
이런 분들께 추천해요
✔️ 거울 볼 때 주름이 신경 쓰이기 시작한 30~50대 여성
✔️ 피부 탄력과 보습을 동시에 챙기고 싶은 분
✔️ 간단하고 건강한 다이어트 샐러드를 찾는 분
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