덮어 놓고 먹다보면 가속 노화되는 음식 TOP3

"예전엔 밤새워도 끄떡없었는데… 요즘은 왜 이렇게 피곤할까?"

"화장도 안 먹고, 피부는 푸석푸석…"

나이 탓도 있겠지만, 사실 우리가 즐겨 먹는 음식도 조용히 노화를 부추기고 있었을지 몰라요. 맛있으니까 먹었던 음식들… 이제는 한 번쯤 다시 봐야 할 때예요.

1. 설탕 많이 들어간 음식

기분 꿀꿀할 때 달달한 게 땡기잖아요. 그 마음, 너무 잘 알아요. 근데 이게 문제예요.

설탕이 많이 들어간 음식은 우리 몸속 단백질을 끈적하게 만들어서 피부 탄력도 떨어지고 주름을 생기게 해요. 그리고 ‘당화반응’이라는 게 생기는데요. 이건 쉽게 말하면 몸속 세포가 늙어가는 과정이에요.

2. 트랜스지방이 포함된 식품

튀김 기름은 한 번 쓰고 버리기 아깝다고 또 쓰는 경우 많죠. 재사용된 기름은 몸에 해로운 물질이 잔뜩 생깁니다.

몸 안에 들어가면 세포를 망가뜨리고, 주름, 염증, 피부 노화까지 부르는 거예요. 게다가 트랜스지방이라는 것도 문제인데, 이건 마가린이나 과자, 냉동식품 등에 많아요. 자주 먹으면 급속하게 늙습니다.

3. 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육

냉장고에 하나쯤은 꼭 있죠? 가공육은 몸에 꼭 필요한 영양은 적고 대신 방부제랑 나트륨이 많이 들어 있어요.

몸에 들어오면 염증 반응을 일으키고, 세포가 빠르게 늙는 원인이 된답니다.

가끔 먹는 건 괜찮지만, 매일 반찬으로 올리는 건 꼭 피해 주세요

그럼 어떻게 먹어야 할까?

너무 엄격하게 제한하면서 안 먹는 것도 스트레스예요.

조금 덜 먹는 것!!

이게 포인트입니다. 먹더라도 덜 자극적인 방식으로 튀김보다는 구이나 찜으로, 햄보다는 닭가슴살이나 두부 같은 걸로 바꿔보세요.

하루 한 끼라도 채소와 견과류, 과일, 물을 잘 챙기면 몸속 노화 속도를 늦출 수 있답니다.

음식만 조금 바꿔도 하루 에너지와 피부 그리고 기분까지 달라져요. 피곤하고 지치는 하루가 계속된다면, 내가 매일 먹는 음식부터 돌아보세요.

🔸자꾸 피곤하다면 이것!!