매일 양치하는데도 충치가 너무 자주 생긴다면, 유전적으로 원래 충지가 잘 생기는 체질인가 싶은데요. 문제는 체질이나 유전이 아니라 당신이 먹고 있는 음식일지도 모릅니다.
겉보기엔 멀쩡하고 건강해 보이지만, 치아 법랑질을 녹이고, 잇몸에 염증을 만들며, 충치 세균을 키우는 음식들,,
치과 의사들조차 이건 진짜 피해야 한다며 혀를 찬 최악 음식 5가지,지금 바로 확인해보세요.
분명히 ‘나도 자주 먹는 건데…’ 싶은 것들이 있을 겁니다.
치아 건강 망가뜨리는 최악 음식은 이겁니다!
1. 말린 과일
말린 과일은 건강해 보이지만, 사실은 당분이 농축된 설탕 덩어리로,이 사이에 끼기 쉬워 세균 번식 최적 조건을 제공합니다
신 과일류는 산 성분으로 법랑질까지 부식하기 때문에 과일은 생과일로 먹는 것이 좋고 말린 과일을 먹었다면 바로 물 섭취 또는 가글을 합니다.
2. 청량음료·탄산수·에너지 음료
이 음료들은 산도(pH)가 매우 낮아 치아 표면을 직접적으로 손상시킵니다. 당분까지 함께 작용하면 부식과 충치까지 한 번에 일어날 수 있음으로 주의해야 합니다.
설탕 없는 제로 탄산도 마찬가지로 산성 성질이 강합니다. 탄산음료나 탄산수를 마실 때는 빨대로 마시고, 절대 마신 직후 바로 양치하지 않습니다 (법랑질 약해짐)
3. 얼음
‘물이라 괜찮겠지’라는 생각은 오산입니다.딱딱한 얼음을 씹는 습관은 치아 균열·파절의 주범으로 치아에 미세 금이 가면, 세균이 침투하기가 쉬워집니다.
얼음은 씹지 말고 녹여 먹고 얼음 씹는 습관은 반드시 교정하는 것이 좋습니다.
4. 식초절임·피클류
피클류같이 산성 강한 음식은 치아의 법랑질을 천천히 녹입니다. 잦은 섭취 시 치아가 마모되고, 민감성 치아로 진행되는데 특히 공복에 먹으면 더 위험합니다.산성 음식 섭취 후 물로 헹군 뒤, 30분 뒤 양치하는 것이 좋습니다.
5. 말랑한 젤리·캐러멜
점착성이 강해 치아에 오래 달라붙는 성질이 있습니다.
충치를 유발하는 산 생성 세균의 활동 시간 증가시키는데 특히 어린이에게 가장 위험이 음식을 먹었다면, 먹은 직후 바로 물로 헹구거나 양치를 하는 것이 좋습니다.
치아 건강에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
치아 건강을 지키기 위해선 나쁜 음식을 피하는 것만큼이나 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다.
대표적으로 치즈, 우유, 요거트는 칼슘과 인이 풍부해 치아의 법랑질을 튼튼하게 유지해주며, 녹황색 채소나 브로콜리, 미역 등은 칼슘 흡수를 도와 잇몸 건강까지 지켜줍니다.
또한 사과나 당근처럼 단단한 채소나 과일은 씹는 과정에서 침 분비를 촉진해 입속 세균을 씻어내고 플라그 제거 효과도 기대할 수 있습니다.
무설탕 껌도 침 분비를 유도해 산성 환경을 중화시켜주는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단과 꾸준한 관리가 건강한 치아를 유지하는 첫걸음입니다.
치아는 한 번 손상되면 다시 원래대로 돌아오지 않습니다.
매일 먹는 음식들이 쌓여서 결국 치주질환이나 충치, 잇몸병으로 이어질 수 있습니다.
단순히 단 음식만 줄인다고 해결되는 게 아니라, ‘무엇을 먹고’, ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요합니다.
당신의 치아를 평생 쓰고 싶다면, 오늘부터 이 5가지 음식만큼은 꼭 주의하세요.