눈이 자꾸 피로하고, 저녁만 되면 뭔가 흐릿하게 보인다는 분들 많으시죠? 스마트폰에 컴퓨터까지, 하루 종일 화면만 보다 보니 눈이 쉽게 지치는 건 당연한 일이에요.
눈이 침침할 때 보통 영양제를 찾곤 하지만, 꼭 알약만이 답은 아니랍니다. 자연에서 온 음식으로 영양을 챙기면 몸에도 훨씬 부담 없고, 효과도 자연스럽게 느낄 수 있어요.
비타민 A, 음식으로 먹으면 훨씬 안전
눈 건강에 꼭 필요한 영양소 중 하나가 비타민 A인데요. 음식 속 카로틴은 몸에서 필요한 만큼만 비타민 A로 변환돼 과잉 걱정 없이 섭취할 수 있어요.
특히 애호박은 카로틴이 풍부해서 안전하게 비타민 A를 채우기 좋은 대표 음식이랍니다.
루테인도 있어 야맹증 예방에 좋아요
애호박에는 비타민 A뿐 아니라 루테인도 들어 있어요. 루테인은 눈의 중요한 부위를 보호해주고, 밤에 잘 안 보이는 야맹증도 막아준답니다.
비타민 B2, 니아신, 비타민 C까지 들어 있어 눈뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
혈당 조절과 체중 관리에도 도움돼요
혈당 걱정이 있으신 분도 애호박을 눈여겨보시면 좋아요. 혈당을 천천히 올려주고 포만감도 오래 유지해 주니까 체중 조절에도 한몫합니다.
다만 요리할 때 설탕이나 소금은 너무 많이 넣지 않는 게 포인인데요. 재료 본연의 맛을 충분히 살리는 게 건강 효과를 더 높여준답니다.
소화도 잘 되고 위장에 부담 없어요
애호박은 부드럽고 소화도 잘 돼서, 위장이 약한 분들이나 몸 회복 중이신 분들도 부담 없이 드실 수 있는 게 큰 장점입니다.
건강을 챙긴다는 게 꼭 복잡하고 어렵지 않아요. 매일 식탁에 작지만 좋은 재료 하나 더 올리는 것만으로도 충분히 건강을 지킬 수 있답니다.
눈이 자꾸 피로하고 침침할 때, 이제는 영양제 대신 자연식품에서 답을 찾아보세요.
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