호두의 효능 "다 좋은 건 아니라고?" 꼭 생각하면서 먹어야

호두의 효능 [사진 중앙 포토]

호두의 효능이 네티즌들 사이에서 화제다.

호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부해 치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이다.

호두는 심장 건강과 피부, 다이어트에도 좋은 식품이다. 호두의 단백질과 비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행을 억제하는데 이는 피부 세포의 손상을 막아주고 노화 방지에도 도움이 된다.

특히 호두에는 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 높이고 혈관 벽을 깨끗하게 청소해주는 불포화지방산이 풍부하다.

또 호두는 단백질과 비타민 B1, B2가 함유돼 소화기 기능을 강화한다. 호두는 두뇌발달에 도움이 되는 불포화지방산, DHA 전체가 많으며, 피부의 윤택함을 주는 탄수화물, 지방, 단백질 비타민이 풍성하다. 특히 체내 노폐물 제거와 고혈압을 떨어뜨리는 데도 탁월한 효과가 있다.

반면 호두의 부작용은 열량이 100g당 650㎉로 다소 높아 다이어트에 도움이 되지 않는다. 한꺼번에 많이 섭취했을 시 체중 증가와 설사나 구토를 유발할 수 있어 주의해야 한다.

온라인 중앙일보

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