발끝치기 효과, 운동효과 엄청나.. 손발 차가운 분들도 최고

[일간스포츠 콘텐트팀]

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발끝치기 운동과 함께 슬림한 허벅지를 만드는 법이 이슈가 되고 있다.

발끝치기 운동은 발을 포함한 하체의 혈액순환을 도와 특히 손발이 차가운 분들이 따라하면 건강에 큰 도움이 된다.

더불어 발끝치기 운동은 발과 다리의 부종을 완화하는 효과가 있으며, 허벅지를 날씬하게 해주는 효과까지 가지고 있다.

발끝치기 운동 방법은 다음과 같다. 먼저 앉은 상태에서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 앞으로 쭉 뻗는다. 양손은 엉덩이 뒤를 짚는다. 이어 양발의 엄지발가락이 마주치게 발끝을 좌우로 친다. 이때 엄지발가락끼리는 부딪치고 새끼발가락은 바닥에 닿는 느낌으로 빠르게 실시한다. 이러한 동작을 20~30회 반복한다.

여성의 신체 구조상 허벅지에는 많은 지방이 쌓인다. 여기에 평소 다리를 꼬고 앉거나 하이힐을 즐겨 신고, 종일 앉아 있는 습관을 반복한다면 결국 허벅지에 각종 노폐물이 쌓이면서 부종이 생기기 마련이다. 이는 결국 하체비만의 원인이 될 수 있다.

허벅지 살 빼는 운동 방법으로는 하루 30분 걷기 운동과 함께 스트레칭을 습관화 하는 것이 좋다. 또한 무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 스쿼트 동작은 허벅지 안쪽 살과 엉덩이 근육을 키워주는 것으로 기초대사량 증진에도 도움을 준다.

온라인 일간스포츠
'발끝치기 효과'

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