"이 나이에 이런 피부 비결이 뭐냐고요?"
배우 고소영(52)이 직접 공개한 OB 주스 레시피가 화제를 모으고 있습니다.
과일 주스 하나로 피부와 혈관 건강을 챙기는 그녀의 루틴, 과연 어떤 효과가 있을까요?
이번 포스팅에서는 고소영의 동안 습관과, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 방법까지 함께 알아보겠습니다.
🍹 OB 주스란? 피부와 혈관을 동시에 관리하는 한 잔
고소영은 유튜브 채널을 통해 본인의 루틴을 공유하며, 오렌지와 비트를 조합한 'OB 주스'를 즐겨 마신다고 밝혔습니다.
ABC 주스보다 당이 적고, 혈관과 피부 건강에 뛰어난 효과가 있다고 해요.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 비트 1/2개, 오렌지 1개, 사과식초 1작은술, 레몬즙 약간, 탄산수 200ml로 OB 주스를 만들어보세요.
• 얼음 틀에 얼려 놓으면 언제든 시원하게 즐길 수 있어요.
"가끔 당이 당길 때, OB 주스로 대체해보세요. 건강은 물론 기분도 좋아져요."
비트, 혈관 건강과 운동 능력 향상에 도움
비트에는 질산염과 베타인이 풍부하게 들어 있어 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다.
일산화질소가 증가하면서 혈압이 자연스럽게 낮아지고, 운동 능력 향상에도 기여합니다.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 아침 공복에 비트 주스를 마셔보세요. 혈압 안정화와 에너지 증진에 효과적입니다.
• 비트는 그대로 먹기보다는 주스로 갈아 섭취하면 흡수율이 높습니다.
"비트 주스를 꾸준히 마신 사이클 선수가 평균 주행거리가 16% 증가했다는 연구도 있습니다."
오렌지, 탄력 있고 밝은 피부의 핵심
오렌지는 비타민 C와 E가 풍부해 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
비타민 C는 콜라겐 합성을 돕고, 피부 노화를 예방하며, 피부 장벽을 튼튼히 만들어 줍니다.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 오렌지는 껍질을 벗기고 과육만 사용하는 것이 좋습니다.
• 식사 후 디저트로 생오렌지를 즐기는 것도 추천드립니다.
"고소영이 공개한 동안 비결, 바로 오렌지에서 시작됐어요."
⚠️ 시판 주스의 함정, 혈당 폭탄이 될 수도
고소영은 영상에서 "시판 주스는 당이 많아 잘 마시지 않는다"고 밝혔습니다.
실제로 한 병당 당 함량이 평균 15.4g에 이르며, 이는 하루 섭취 권장량의 절반에 가까운 수치입니다.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 과일 주스를 직접 만들어 드세요. 당 함량을 줄일 수 있고, 영양소는 더 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
• 주스를 만들 땐 과일 껍질이나 섬유질까지 함께 갈아 섭취하면 혈당 급등을 예방할 수 있어요.
🌙 동안을 위한 수면·수분·콜라겐 루틴까지
하루 한 잔의 주스뿐 아니라, 수면과 수분 섭취, 콜라겐 관리까지 챙기면 더 오랫동안 건강하고 젊은 피부를 유지할 수 있어요.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 하루 7시간 이상의 숙면을 꾸준히 유지하세요. 피부 재생은 밤에 활발하게 이루어집니다.
• 하루 1.5~2L의 물 섭취로 피부 속까지 수분을 채워주세요.
• 콜라겐 펩타이드가 포함된 건강기능식품을 아침 공복에 섭취해보세요. 흡수율이 높고, 주름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
나를 위한 작은 루틴, 큰 변화의 시작
고소영의 동안 비결은 특별한 비밀이 아니라, 하루 한 잔의 습관과 기본에 충실한 생활 루틴에서 시작됩니다.
OB 주스로 건강과 젊음을 지켜가는 그녀처럼, 우리도 작은 실천으로 큰 변화를 만들 수 있어요.
“오늘부터 천천히, 나를 위한 좋은 습관을 하나씩 시작해 보세요.”