과일도 다이어트에 좋진 않아요. '이 과일'은 예외입니다. 디저트 레시피

다이어트를 시작하면, 처음엔 달콤한 간식부터 참게 되죠. 그래서 그 빈자리를 과일로 채워보려는 분들이 종종 있죠.

그런데 의외로 과일도 다이어트 중엔 조심해야 할 음식 중 하나예요. 당도가 높고, 쉽게 먹게 되는 양도 많기 때문에 계획 없이 먹다 보면 오히려 체중 조절에 방해가 될 수 있거든요.

그런데 그중에서도 유일하게 조금 더 챙겨 먹어도 괜찮은 과일이 있는데요. 바로 자몽이랍니다.

자몽, 다이어트 중엔 ‘예외’인 과일이에요

자몽은 열량이 낮고, 당도도 과일 중에선 낮은 편이에요. 100g 기준 약 35kcal, 단맛보단 약간의 쓴맛과 신맛이 감도는 게 특징이죠.

수분 함량이 높아서 한 조각만 먹어도 입 안이 상큼해지고, 식사 전에 먹으면 포만감을 빠르게 높여줘 자연스럽게 과식을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요

다이어트에 도움 되는 자몽 섭취 방법

자몽은 생으로 먹어도 좋지만, 먹기 편하게 준비하거나 다른 식재료와 조합하면 더 맛있고 간편하게 즐길 수 있어요.

1. 생자몽 슬라이스 + 꿀 조금
자몽을 껍질과 하얀 속껍질까지 깔끔히 제거한 뒤 슬라이스하거나 조각내어
꿀과 함께 드시면 쓴맛은 줄고 먹기 훨씬 편해져요.

2. 자몽 워터
레몬워터와 만드는 방법이 동일해요. 자몽 슬라이스 2~3조각을 물병에 넣고 하루 동안 냉장 숙성합니다. 상큼한 향이 배면서 입 심심할 때 마시기 좋아요. 칼로리 부담 없이 마실 수 있는 자몽 디톡스워터거든요.

다이어트 중에도 과일이 당긴다면, 자몽 한 조각 드셔보세요. 식전에 자몽 한 조각, 식후 입가심으로 자몽 워터 한 잔이면 불필요한 군것질도 자연스럽게 줄어들 수 있어요.

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