소변 볼 때마다 찌릿한 통증, 소변이 자주 마려운데 시원하게 나오지 않는 그 불편함…
한 번 걸리면 너무 고통스러운 방광염, 심한 분들은 계절만 바뀌어도 재발을 반복하곤 합니다.
병원에 가면 늘 항생제, 또 항생제. 그런데 매번 약만 먹는 게 불안하셨다면, 이제는 이 과일 하나만큼은 꼭 챙겨 드셔야 합니다.
바로 '크랜베리(Cranberry)'입니다.
방광염으로 고생 중이라면 이 과일이 생각보다 큰 역할을 해줄 수 있습니다.
왜 크랜베리가 방광염에 좋은가요?
크랜베리에는 프로안토시아니딘(Proanthocyanidin)이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분은 방광 벽에 대장균이 달라붙는 것을 막아주는 효과가 있어 감염 자체를 예방할 수 있습니다.
방광염의 대부분은 대장균에 의한 요로 감염인데, 크랜베리는 이 세균이 요로에 붙기 전에 씻어내는 역할을 합니다.
그래서 이미 생긴 방광염뿐 아니라, 자주 재발하는 만성 방광염의 예방에도 큰 도움이 됩니다.
크랜베리, 이렇게 드세요
생과일보다 크랜베리 주스나 건크랜베리 형태가 일반적입니다.
단, 시중 크랜베리 주스 중에는 설탕이 많이 첨가된 제품이 있으므로 ‘무가당 100% 크랜베리 주스’를 선택하는 것이 좋습니다.
하루 섭취 권장량은,
– 주스: 하루 1컵(200mL)
– 건크랜베리: 한 줌 정도(30g 내외)
방광염이 자주 생긴다면, 공복보다는 식후 또는 취침 전에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
크랜베리 주의할 점은 없을까요?
크랜베리는 일반적으로 안전하지만,
– 신장결석 병력이 있는 분이라면 옥살산 함량이 높아 주의가 필요합니다.
– 또한 와파린 같은 혈액응고 억제제 복용자는 섭취 전 전문의와 상담이 필요합니다.
하지만 대부분의 사람들에게는 방광 건강을 지키는 데 효과적인 과일로 널리 활용됩니다.
방광염은 흔한 질환이지만, 제대로 관리하지 않으면 만성화되어 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다.
약만으로 해결되지 않는다면,생활 속 식습관과 면역력 관리가 반드시 병행되어야 합니다.
평소 방광염이 자주 생기신다면 맛도 상큼한 크랜베리로 예방해 보세요!