저녁에 이 음식만 챙겨 먹었는데… 체지방이 줄기 시작했습니다~

하루 식단 중 가장 중요한 시간이 바로 저녁이죠.
무심코 먹는 늦은 저녁이나 야식은 체지방을 늘리는 가장 큰 원인인데요.
그런데 저는 얼마 전부터 저녁 메뉴를 단순히 ‘이 음식’으로 바꿨을 뿐인데, 몸이 한결 가벼워지기 시작했습니다.
그 주인공은 바로 아보카도입니다.
아보카도는 ‘숲 속의 버터’라고 불릴 만큼 부드럽고 고소하지만, 불포화지방산이 풍부해 체지방 관리에 도움을 줍니다.
무엇보다 포만감이 오래가서 저녁에 과식하거나 군것질을 막아줍니다.

🥗 아보카도 다이어트 샐러드 레시피
재료
아보카도 1개
방울토마토 6~7개
오이 1/2개
구운 닭가슴살 100g
올리브유 1큰술레몬즙 1큰술
소금·후추 약간

만드는 법
1.아보카도는 반으로 잘라 씨를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 썹니다.
2.오이와 방울토마토도 한입 크기로 잘라 준비합니다.
3.닭가슴살은 구워서 결대로 찢거나 깍둑썰기 합니다.
4.그릇에 모든 재료를 담고, 올리브유·레몬즙·소금·후추를 넣어 가볍게 섞어줍니다.
5.원한다면 견과류나 삶은 달걀을 추가해도 좋습니다.
이렇게 간단하게 준비하면 포만감은 높고 칼로리는 낮아, 저녁 한 끼로도 든든하고 부담 없는 다이어트 식단이 완성됩니다.

🍀 아보카도의 효능
아보카도는 체지방 관리에 도움을 주는 불포화지방산뿐 아니라, 혈관 건강을 지켜주는 오메가 성분, 변비 예방에 좋은 식이섬유, 피부 노화를 늦춰주는 항산화 성분까지 풍부합니다.
단순히 다이어트 음식이 아니라, 매일 챙겨 먹으면 건강 전반을 지켜주는 슈퍼푸드라 할 수 있죠.

📌황태채불릴때 맹물로불리지마세요