조현아가 최근 그녀의 다이어트 비법을 공개했다. 한 달 조금 안 되는 기간 동안 무려 10kg을 감량한 그녀의 비법을 살펴보자.
인스타그램 @tenomahj
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운동
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조현아는 “집 밖을 나서면 맛있는 게 눈에 들어와 뭔가를 먹게 된다. 약속을 되도록 잡지 않고 집에서 홈트를 했다”고 밝혔다. 그녀처럼 다이어트 기간 동안에는 되도록 바깥 활동을 하지 않는 것이 식이 조절에 도움이 된다.
식단
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#1 디톡스 기간 갖기
그녀의 다이어트 식단 포인트는 디톡스 기간을 갖는 것이다. 그녀는 “처음 3일 동안은 미나리, 양배추, 삶은 채소처럼 디톡스가 될 수 있는 음식만 먹는다”고 밝혔다. 실제로 그동안 몸에 해로운 음식을 먹어 쌓인 노폐물들은 몸에 독소를 발생시키며 부종 등을 유발하고 군살이 붙기 쉬운 몸을 만든다. 그 때문에 그녀처럼 수분이 많은 음식을 먹어 초반에 디톡스를 해주는 것은 다이어트 초반에 도움이 되는 방법.
#2 저녁 6시 이후 금식
조현아는 저녁 6시 이후 아무것도 먹지 않는 다이어트 방법을 택했다. 이 방법은 그동안 많은 연예인이 다이어트 비법으로 꼽아왔다. 실제로 미국 심장협회에 따르면 오후 6시 이후에 많이 먹으면 심장이 나빠지고, 혈압과 체질량 지수가 높아진다고 밝혔다. 또한 이는 체내를 숙면에 적합한 환경으로 만들어주어 건강 유지에도 도움이 된다.
