평범한 일상생활 속의 작은 사고가 생명을 앗아가는 일이 될 수 있다는 걸, 노인 건강에 대해 공부하다 보면 알 수 있습니다.
보도볼록의 작은 틈새 때문에, 걷기 운동 중 넘어지셔서 고관절 골절이 생겨, 와상환자가 되어 돌아가시는 경우들이 있거든요. 이처럼, 나이가 들수록 건강에 가장 큰 위협이 되는 건 의외로 일상 속의 사소한 사고입니다.
많은 사람들이 노인의 사망 원인으로 암이나 심장질환을 먼저 떠올리지만, 실제로 고령층에서 가장 높은 사망률을 기록하는 원인 중 하나는 ‘낙상’입니다.
특히 고관절 골절로 이어지는 낙상은 70% 가까운 치명적인 후유증과 사망률을 동반하는 매우 위험한 상황입니다.
그런데 문제는, 이 낙상이 대부분 평소 집 안에서 아주 사소한 움직임 중에 발생한다는 점입니다.
오늘은 노인들에게 가장 치명적인 사고인 ‘낙상’의 위험성과 예방 방법을 정확하게 알려드립니다.
낙상, 노인 건강을 한순간에 무너뜨립니다
노인이 넘어지면 젊은 사람과 달리 뼈가 쉽게 부러지고, 특히 고관절이나 대퇴부에 골절이 생기면 거동이 불가능해지고, 장기간 침대에 누워 지내야 하는 경우가 많습니다.
이때 폐렴, 욕창, 근감소, 우울증 등이 동반되면서 사망률이 급격히 상승하게 됩니다.
실제로 고관절 골절 후 1년 내 사망률이 30~70%에 달한다는 연구 결과도 있습니다.
즉, 단 한 번의 낙상이 한 사람의 노후 삶 전체를 뒤흔들 수 있는 심각한 사고인 것입니다.
가장 위험한 장소는 바로 ‘집 안’입니다
대부분의 낙상 사고는 외출 중이 아니라 화장실, 부엌, 침실, 거실처럼 우리가 매일 생활하는 집 안에서 발생합니다.
특히 밤중에 화장실을 가다가, 물기가 있는 욕실 바닥에서, 깔개나 전선에 발이 걸려 넘어지는 경우가 많습니다.
또한 노인들은 시력 저하, 균형감각 약화, 반응 속도 감소로 인해 작은 장애물에도 쉽게 넘어질 수 있습니다.
낙상 예방, 이렇게 실천하세요
① 바닥에 물건을 놓지 않고, 깔개는 제거하거나 밀리지 않도록 고정합니다.
② 화장실, 욕실 바닥은 미끄럼 방지 패드나 손잡이를 설치합니다.
③ 밤에 화장실을 가는 일이 잦은 경우, 수면등이나 센서등을 설치해 시야를 확보합니다.
④ 시력이 떨어졌다면 밝은 조명을 유지하고, 처방받은 안경을 항상 착용합니다.
⑤ 어지럼증이 자주 나타난다면, 혈압이나 약물 부작용을 의심해 전문의 상담을 받습니다.
⑥ 근육량을 유지하는 간단한 운동을 꾸준히 해 주는 것도 중요합니다. 하체 근력은 낙상 예방의 핵심입니다.
노인의 삶을 한순간에 무너뜨리는 낙상 사고. 그러나 대부분은 아주 사소한 주의만으로도 예방이 가능합니다.
가족 중 고령자가 있다면, 지금 바로 집 안 환경을 점검해 보시고, 일상에서 균형 감각, 시야, 체력 관리를 꼭 신경 써 주시기 바랍니다.