미국에서도 전교생이 몰려와 구경한 미모였다 한국 와 데뷔한 여배우

한 예능에서 한고은은 "학창시절 나를 보기 위해 전교생이 몰려 왔다"고 운을 뗐습니다.
한고은은 이어 "중학교 입학할 때 신입생 중에 예쁜 애가 왔다고 소문이 났다"며 "등교 하면 책상 위엔 꽃과 선물이 항상 있었다"고 설명했습니다.

이어 "내 얼굴을 보고 등교하려는 학생들 때문에 고역이었다"며 "그래서 선배 언니들에게 화장실에 끌려가기도 했다"고 말했습니다.
한고은은 또 "미국에 전학을 갔을 때도 예쁘다고 소문이 나 모두가 나를 보려고 몰려 왔다"고 털어놓았습니다.

슈퍼모델 출신으로 174cm, 51kg로 알려진 한고은은 완벽한 몸매 관리로 유명합니다.

"어릴 때나 20대부터 지금까지 몸무게 변화가 2~3kg 사이"라고 밝힌 한고은은 "밥을 먹는 것만으로 몸에 독소가 쌓이는 듯해 한 24시간 정도는 액체만 마신다"며 "일주일에 한 번 정도는 디톡스를 하는 게 좋다"고 말했습니다.

디톡스는 간헐적 단식의 일종입니다.

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 나머지 시간 동안은 음식을 자유롭게 먹는 식이 패턴입니다. 다양한 방식이 있으며, 여러 건강상의 이점으로 인해 많은 사람들이 이 방법을 채택하고 있습니다. 간헐적 단식의 주요 원리와 방법, 그리고 장점과 주의사항을 다음과 같이 정리할 수 있습니다:
주요 방법
16/8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간은 식사할 수 있는 시간입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 오후 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 단식합니다.
5:2 방법: 일주일 중 5일은 평소처럼 먹고, 2일은 칼로리 섭취를 극도로 제한합니다(여성 500칼로리, 남성 600칼로리).
24시간 단식(또는 주기적 단식): 일주일에 1~2번 24시간 단식을 합니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 다음 날 저녁까지 단식합니다.
격일 단식: 하루는 평소대로 먹고, 다음 날은 단식하거나 극도로 칼로리를 제한하는 방식입니다.
장점
체중 감소: 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 줄이고 신진대사를 촉진하여 체중 감소에 도움을 줍니다.
인슐린 감수성 개선: 단식은 인슐린 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하여 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
세포 재생과 회복 촉진: 단식 중에는 세포가 손상된 부분을 재생하고 회복하는 과정을 촉진하는 오토파지(autophagy)가 활성화됩니다.
염증 감소: 간헐적 단식은 염증을 줄이고 만성 염증과 관련된 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
뇌 건강 증진: 단식은 뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강 개선: 혈압, 콜레스테롤 수치, 중성지방 수치 등의 심장 질환 위험 요소를 개선할 수 있습니다.
주의사항
과식 방지: 단식 기간 이후 과식하거나 고칼로리, 저영양가 음식을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
개인 차 고려: 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로, 자신의 건강 상태와 라이프스타일에 맞는 방식을 선택해야 합니다.
적절한 영양 섭취: 단식 기간이 아닐 때는 영양가 있는 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
의사와 상담: 특히 만성 질환이 있거나 임신 중인 경우, 간헐적 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식은 단순한 식이 조절 방법을 넘어 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 라이프스타일 변화입니다.

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