아침밥, 다들 잘 챙기고 계신가요?
요즘은 바빠서 커피 한 잔으로 때우거나, 그냥 굶고 나오는 분들도 많죠.
그런데요, 아침 한 끼가 생각보다 중요하다는 거, 알고 계셨어요?
특히 암을 예방하고, 우리 몸의 면역력을 높이는 데 있어서 아침 식사는 꽤 큰 역할을 합니다.
그럼 도대체 뭘 먹어야 암 걱정을 줄일 수 있을까요?
답은 생각보다 간단해요. 바로 ‘섬유질 많고, 항산화 작용을 하는 자연식 식단’입니다.
예를 들어서요,
따뜻한 귀리죽 한 그릇에 아마씨 한 스푼, 브로콜리나물 조금, 마늘 넣은 된장국,
이렇게만 챙겨도 정말 훌륭한 아침 식사가 됩니다.
여기에 두부나 삶은 달걀 하나 곁들이면 단백질까지 완벽하죠.
# 이 식단이 왜 좋냐고요?
귀리는 장을 건강하게 해주고, 베타글루칸이 면역력 키우는 데 도움을 줘요.
아마씨는 식물성 오메가-3가 풍부해서 염증 억제에 좋고요.
브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있는데, 발암물질 해독을 도와줘요.
마늘은 잘 아시다시피 항암 효과 강한 식품이고요.
그리고 된장국은 발효식품이라서 장 건강 챙기기에도 최고예요.
하나하나 보면 익숙한 재료들이죠?
이걸 한 끼 식사로 잘 조합해주면, 몸은 자연스럽게 해독 기능이 올라가고, 암세포가 자라기 어려운 환경이 만들어집니다.
요즘처럼 면역력 중요하고, 가족 건강이 걱정되는 시대에
따뜻한 아침 한 끼로 내 몸을 돌보는 습관, 지금부터 시작해보시는 건 어떨까요?
음식 약이 된다는 말, 그냥 생긴 말이 아니에요. 우리 몸은 먹는 대로 반응하니까요.