아무리 고가의 화장품을 발라도 피부가 맑고 윤기 있어 보이지 않는다면? 고민이 되시죠.
나이탓 하며 피부과에 가서 관리라도 받아야 하나 고민이 생기는데요.
문제는 ‘겉’이 아니라 ‘속’에 있을 수 있습니다.피부는 우리가 먹는 음식의 영향을 그대로 받습니다.
특히 피부 세포는 일정 주기로 재생되기 때문에, 무엇을 먹느냐에 따라 피부의 탄력, 윤기, 생기가 완전히 달라질 수 있습니다.
오늘은 먹기만 해도 피부에 윤이 도는, 피부 재생에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.
화장품보다 더 확실한 효과, 지금 바로 확인해보세요.
(1) 연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 세포막을 튼튼하게 보호해줍니다.
또한 비타민 D, 단백질, 아스타잔틴 성분이 피부 탄력과 재생을 촉진하며, 염증도 줄여줘 여드름, 피부 붉음증 완화에도 효과적입니다.
(2) 달걀
달걀은 콜라겐 생성에 필수적인 단백질과 비오틴, 셀레늄이 풍부합니다.
피부 손상을 복구하고 각질 탈락 후 새 피부가 올라오는 과정을 빠르게 도와주며, 속부터 매끈하고 부드러운 피부결을 만들어 줍니다.
(3) 아보카도
아보카도는 비타민 E의 보고입니다.
강력한 항산화 작용으로 피부 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고, 피부 장벽을 강화해 외부 자극으로부터 회복을 빠르게 해줍니다.
(4) 블루베리
블루베리에는 안토시아닌, 비타민 C가 풍부하여 손상된 피부 조직을 복구하고 색소 침착 예방, 기미, 잡티 같은 색조 문제 완화에도 도움이 됩니다.
콜라겐 합성에도 관여해 피부 속 탄력을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.
(5) 토마토
토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하고, 손상된 피부 세포의 회복 속도를 빠르게 해줍니다.
열을 가해 조리하면 흡수율이 더 높아지므로, 익힌 토마토 요리로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
피부는 하루아침에 달라지지 않습니다.
위의 음식들을 꾸준히, 골고루 섭취하면서 수분 섭취와 수면도 함께 관리해주면
건강한 피부 재생력과 자연스러운 윤기 있는 피부를 기대할 수 있습니다