천식에 좋은 음식 천식에 해로운 음식

산이나 숲에서 마음껏 신선한 공기를 호흡한 뒤에 느끼는 만족감은 누구나 경험이 있을 것이다. 특히 공기의 소중함을 절실히 느끼는 사람들이 천식환자들이다. 천식이란 기관지가 정상인보다 과민해서 조그만 자극에도 쉽게 반응을 하기 때문에 기도가 수축하고 염증이 생기는 만성 호흡기 질환이다

대표적인 증상은 숨쉴 때 쌕쌕거림. 기침. 가슴답답함. 호흡곤란 등이다. 천식발작을 유발하는 알레르기물질이 아니더라도 과로나 스트레스는 발작의 빈도를 높이기 때문에 평소 주의해야한다. 자극적인 음식이나 인스턴트가공식품은 피하고 담백한 음식과 함께 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋고, 이뇨작용이 있는 커피, 홍차, 맥주나 알레르기를 유발할 수 있는 음식도 피해야 한다.

생활상의 관리도 중요한데 운동은 유산소운동을 중심으로 꾸준히 해주는 것이 좋다. 수영의 경우 물에 젖은 채로 실온에 노출되면 오히려 악화가 될 수 있으니 주의해야 한다.

요즘같이 황사가 잦은 시기에는 가급적 외출은 자제하고 외출시 꼭 마스크를 하도록 한다.

찬 음식도 삼가야한다. 아이스크림 등의 냉과류 뿐만 아니라 냉장 보관했던 과일도 조심해야 한다. 과일은 먹기 전 미리 꺼내서 찬 기운을 없애도록 한다. 천식에 좋은 음식으로는 배, 연근, 도라지. 오미자 등이 있고 호도, 은행 등도 수시로 먹는 것이 좋다.

폐는 건조한 걸 싫어하기 때문에 적정수준의 습도를 유지하고 충분히 따뜻한 수분을 섭취해 주는 것도 중요하다. 생활관리를 통해 천식환자분들이 건강하게 호흡할수 있기를 기원해본다.

의정부 코비한의원 김용현 원장

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출처 : 코비한의원 보도자료