멀티비타민 고르기 어렵다면 '이렇게'..종합비타민 영양제 추천법

[일간스포츠 강문주]

종합영양제는 불규칙한 식습관과 다이어트, 흡연 등에 의해 부족해지는 각종 영양소를 손쉽게 공급한다. 그중에서도 종합비타민 섭취는 영양 불균형으로 인한 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 패스트푸드나 간편식 등의 고열량ㆍ저영양 식품을 자주 먹는 사람들에게 추천된다. 그렇다면 건강을 위한 종합비타민, 어떤 제품을 골라야 좋을까.

◇ 멀티비타민 고르기의 첫 단계, ‘원료’

시중에 다양한 멀티비타민이 출시돼 있는 만큼 소비자들은 선택에 어려움을 겪기 쉽다. 그러나 멀티비타민 영양제를 구매할 땐 ‘원료의 출처’를 꼼꼼히 확인하면 좋은 제품을 고를 수 있다.

비타민제의 원료는 크게 합성과 자연 유래로 나눌 수 있다. 합성 비타민은 실험실에서 화학적 공정을 거쳐 만드는데, 가격이 저렴한 것이 특징이다. 그러나 이들은 천연 비타민, 천연 미네랄에 들어 있는 각종 보조인자는 포함돼 있지 않다. 때문에 천연 영양소에 비해 생체이용률이 떨어지고, 우리 몸이 외부 물질로 받아들일 수 있다는 단점이 있다.

반면 아세로라, 건조효모 등에서 얻은 자연 유래 비타민에는 효소, 조효소, 파이토케미컬과 같은 보조인자가 살아있다. 이들은 비타민의 활성화를 도우며, 인체에도 친숙해 체내 안전성이 우수하다. 따라서 종합비타민을 구매할 땐 보다 천연에 가까운 자연 유래 종합비타민을 선택하는 것이 좋다.

◇ 제조과정에서 ‘부형제’ 쓰였는지 확인해야

종합영양제를 구매할 땐 화학부형제 사용 여부를 확인하는 것도 중요하다. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC)와 같은 화학부형제는 타블렛(정제)을 만들 때 원가절감이나 생산성 향상을 위해 넣는 화학성분이다.

이 가운데 이산화규소는 우리에게 ‘실리카’라는 이름으로 더 익숙한데, 김이나 과자의 방습제로도 잘 알려져 있다. 비타민 제조에 사용하는 이산화규소는 매우 소량이므로 이러한 방습제와 동일시 하는 것은 무리가 있으나. 건강을 생각한다면 최대한 피하는 것이 좋다.

화학부형제를 피하기 위해선 부형제 없이 비타민의 형태를 만들어 낸 제품을 고르면 되는데, 이러한 제품은 ‘무(無)부형제 비타민’으로 표기하므로, 제품 구입 전 이를 확인해 보면 된다.

무부형제 종합비타민 브랜드 뉴트리코어 관계자는 “바쁜 일상생활로 천연 영양소를 섭취하기 어렵다면 별도의 종합비타민 영양제를 챙겨주는 것이 좋다”며 “종합비타민의 효능을 제대로 보기 위해서는 제품을 구매할 때 반드시 원료와 화학부형제 사용 여부를 따져보길 바란다”고 말했다.

[강문주 기자]

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