매일매일 젊어지는 2가지 습관

누구나 늙지 않고 젊어지기를 희망한다. 노화를 막는 다양한 방법이 존재하지만, 다소 독특한 방법이 있다. ‘신경’을 젊게 만드는 것이다. 신경을 젊게 만들면 노화하지 않는다는 주장은 책 ‘신경 청소 혁명’의 저자이자 일본 뇌신경외과 전문의인 구도 치아키 씨가 펼치고 있다. 그가 낸 책은 일본에서도 베스트셀러가 된 바 있다. 구도 치아키는 “신경이란 목숨을 연결하는 생명선이며, 젊은 신경은 노화를 막고 모든 병을 멀리하는 힘을 갖추고 있다”며 “신경이 노화되면 몸 속 곳곳에 전기 신호가 전달되지 않아 전체적으로 기능이 저하될 수밖에 없고 결과적으로는 모든 질병의 원인이 된다”고 말한다.

구도 치아키는 2001년 ‘구도 치아키 뇌신경외과클리닉’을 개원, 지금까지 39만 명 이상의 환자를 치료해왔다. 그가 제안하는 신경을 젊게 만드는 방법 두가지를 소개한다.

중지를 콧방울 옆에 대고 나머지 손가락으로 뺨 전체를 꼬집는다. 총 5회 실시한다. /출처 책 ‘신경 청소 혁명’

◇얼굴 주무르기
신경을 젊게 만드는 데 필요한 요소 중 하나가 산소인데, 얼굴 주무르기를 실시하면 뇌에 산소 공급이 원활해지면서 신경이 젊어진다고 한다. 이를 검증한 실험도 있다. 일본 히타치연구소에서 빛 터포그래피 장치 'ETG 4000'을 사용, 뇌 전두분야의 혈류 변화를 측정했다. 이 장치는 특수한 빛을 이용해 뇌 안에서 산소와 결합된 헤모글로빈의 양을 볼 수 있다. 헤모글로빈 수치가 높을수록 뇌 내 혈류량이 증가해 신경을 젊게 만드는 데 필요한 산소량이 많은 것을 의미한다.

실험을 통해 평상시 얼굴을 자극했을 때 뇌 속 혈류량을 비교했다. 그 결과, 평상시 산소화 헤모글로빈 양을 1이라고 했을 때 얼굴 주무르기를 실시한 후 산소화 헤모글로빈 양은 2.33으로 나타났다. 얼굴을 자극하면 평상시 보다 2배 이상 뇌내 산소 농도가 올라간다는 것을 알 수 있다.

구도 치아키에 따르면 얼굴 주무르기를 통해 시력까지 좋아진 사례가 있는데, 뇌의 혈류가 좋아지면서 말초 신경인 시신경의 흐름이 좋아졌기 때문으로 분석했다. 

벽에 등을 지고 똑바로 선다. 가슴을 활짝 펴고 등과 어깨를 벽에 밀착시킨다. 20초간 유지하며 자연스럽게 호흡한다. 3회 실시한다. / 출처 책 ‘신경 청소 혁명’

◇굽은 등 펴기
우울증, 치매 같은 힘든 병을 앓고 있는 사람은 등이 굽어있거나 땅바닥만 쳐다보는 경우가 많다. 구도 치아키에 따르면 이렇게 등이 굽은 자세는 신경의 노화를 앞당긴다. 자세가 나쁘면 폐가 압박을 받기 때문에 산소가 체내에 원활하게 공급되지 않는다. 신경을 젊게 만들기 위해서는 반드시 산소의 힘이 필요하다. 또한 척추가 부자연스럽게 휘어지면서 신경의 통로를 좁게 만들기때문에 신경 노화가 촉진된다. 구도 치아키는 고개를 들어 천정을 바라보는 것만으로도 구부정했던 자세가 바로 서고, 등근육이 쭉 펴지면서 신경의 통증을 유발하는 척추 뒤틀림은 완화되고 몸 안에 산소를 충분하게 공급할 수 있다고 말한다. 평소 굽은 등을 펴고 바른 자세를 실천하자. 턱을 당기고 가슴을 활짝 열면 신경 변형이 바로잡히고 동시에 산소 공급도 충분하게 할 수 있다. 

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