"다이어트 효과에 기력 보충까지"… 환승연애 성해은, 뭐 먹고 운동하나 보니?

티빙 예능프로그램 '환승연애2'로 이름을 알린 인플루언서 성해은(30)이 장어를 먹으며 기력 보충하는 모습, 한강에서 러닝하는 모습을 공개했다./사진=유튜브 채널 '해피해은 HAEPPY' 캡처

티빙 예능 프로그램 '환승연애2'에 출연해 이름을 알린 인플루언서 성해은(30)이 장어를 먹는 모습, 러닝하는 모습 등을 공개했다.

지난 9일 유튜브 채널 '해피해은 HAEPPY'에는 'V-LOGㅣ나랑 같이 걸을래?ㅣ월간해은 9월 (장어데이트/한강러닝/청모)ㅣ해피해은 [CC]'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 성해은은 장어를 파는 식당을 찾았다. 그는 "장어는 다이어트 식품으로 분류할 수 있다"며 "다이어트할 때도 기력은 챙겨야 운동할 수 있다"고 했다. 이어 성해은은 다이어트를 위해 밥은 먹지 않고, 장어구이와 장어탕만 먹었다. 식후에는 소화를 위해 가볍게 산책을 했다. 다른 날 성해은은 한강으로 러닝을 나갔다. 노란색 티셔츠와 빨간색 반바지를 입은 성해은은 친구와 함께 한강 다리 위를 달렸다. 친구를 보낸 뒤에도 성해은은 열심히 러닝을 했다. 그는 "시원하고 바람도 불고 뛰기 너무 좋은 컨디션"이라고 말했다. 도중에 달릴 힘이 없다며 휴식을 취하기도 했지만, 결국 10km 러닝에 성공했다. 성해은은 "뿌듯함과 성취감을 얻고 간다"고 말했다. 건강한 몸매와 밝은 에너지를 유지하는 성해은의 관리 비법에 대해 알아본다.

◇장어, 다양한 질병 예방하고 기력 보충해
장어는 필수 아미노산이 많이 들어 있고, 단백질 함량이 높은 식품이다. 또, 비타민A가 일반 생선의 150배 정도로 함유돼 있다. 비타민A는 노화와 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나다. 눈의 세포를 보호해 결막염, 안구건조증 등 여러 안구질환도 예방한다. 장어에는 EPA, DHA 등 불포화지방산의 일종인 오메가3 지방산도 많다. 장어의 불포화지방산은 혈액에 떠다니는 기름을 몸 밖으로 내보내 혈관질환 위험을 낮춘다. 정력에 좋은 뮤신 등이 많아 스태미나 식품으로도 유명하다. 한편, 장어는 콜레스테롤이 다소 높다고 알려졌다. 다만, 장어의 콜레스테롤은 필수지방산을 포함한 다량의 불포화지방산 등에 의해 체내에 축적되지 않는다.

◇러닝, 전신을 고루 자극하는 유산소 운동
러닝은 육체와 정신에 모두 좋은 운동이다. 전신을 골고루 자극하는 유산소 운동이라 꾸준히 하면 심폐지구력을 강화할 수 있다. 다이어트 효과도 톡톡히 볼 수 있다. 체중 70kg 성인이 1시간 운동했을 때, ▲수영은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal를 태울 수 있다. 러닝은 1시간당 소모되는 칼로리가 약 700kcal로 비교적 큰 편이다. 또, '러너스 하이(Runner High, 심박수 120회에 달리기 30분 정도를 유지할 때 힘든 느낌이 쾌감과 행복감으로 바뀌는 현상)'라는 러닝만의 특별한 장점도 누릴 수 있다. 러닝을 할 때 엔도르핀이 분비되면 산뜻한 행복감을 느낄 수 있고, 우울감도 개선된다. 다만, 러닝 전후로 충분한 스트레칭이 필요하다. 운동량이 많아지면 근육과 인대에 반복적인 부담이 가해진다. 관절이 약한 사람은 테이핑을 하거나 보호대를 착용한 후 달리는 게 좋다.