🍎 요즘 해외에서 핫한 ‘사과 샐러드’… 다이어터들이 찜한 간식 1위?

🍎 땅콩버터 넣었더니… 사과요거트 샐러드가 진짜 '한 끼'가 되더라고요!
조금 출출한 아침, 밥은 부담스럽고 그냥 과일만 먹자니 허전할 때 있잖아요.그럴 땐 단백질과 식이섬유가 풍부한 그릭요거트+사과+땅콩버터 조합이 딱이에요.만드는 데 5분도 안 걸리지만, 은근히 포만감 있는 한 그릇으로 소개해드릴게요!

📌 사과 그릭요거트 땅콩버터 샐러드 레시피(1인 기준)
재료
사과 1개
그릭요거트 3큰술
땅콩버터 1큰술
꿀 또는 알룰로스(올리고당) 1/2~1큰술
레몬즙 약간 (선택)
그래놀라, 견과류, 시나몬가루 (선택)

🍽️ 만드는 법
✔️ 사과 손질하기
깨끗이 씻은 사과는 껍질을 벗기거나 그대로 사용해요.씨를 제거한 후 얇게 썰거나 한입 크기로 자릅니다.
✔️ 소스 만들기
볼에 그릭요거트 3큰술 + 땅콩버터 1큰술 + 꿀 또는 알룰로스를 넣고 잘 섞어요.레몬즙을 약간 넣으면 사과 색이 변하지 않고 산뜻해요.
✔️ 재료섞기
접시에 사과를 올린 뒤 요거트 소스를 위에 뿌려요.여기에 그래놀라, 견과류, 시나몬가루까지 더하면 맛과 식감이 확 살아나요.
✔️ 팁
바로 먹어도 좋고, 냉장고에 10분 정도 넣어 차게 먹으면 더 상큼해요.

💡 꿀팁
사과 외에도 오이, 아보카도, 방울토마토를 더해도 맛있어요.
땅콩버터와 그릭요거트는 1:3 비율이 기본! 취향 따라 조절하세요.
단맛은 꿀 외에도 알룰로스, 메이플시럽, 올리고당 등으로 다양하게 바꿔도 OK!

🥄 이 레시피는 아침식사, 간식, 다이어트식으로도 손색없고당분 조절만 잘하면 혈당 걱정도 덜 수 있어요.
여러분도 한 번 만들어보세요!믿고 먹는 조합, 그릭요거트+땅콩버터+사과.진짜 의외로 맛있어요!

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