7년 동안 요요 없이 감량에 성공한 김신영!
그 비결 중 하나가 바로 이 김밥'이라는데요. 맛은 살리고 칼로리는 줄인 김신영표 다이어트 김밥 2가지 버전을 소개합니다.
🥢 1. 묵은지 오징어 현미김밥
재료 (1줄 기준)
현미밥 2/3공기 (현미:쌀 = 7:3)
묵은지 1/8포기
오징어 1마리
김 1장
들기름 약간
만드는 법
1.묵은지를 흐르는 물에 씻고 물기를 꼭 짭니다.
2.들기름에 무친 후 잠시 재워둡니다.
3.오징어는 손질 후 끓는 물에 데쳐 적당히 썰어요.
4.현미밥은 들기름으로 윤기만 살짝 내 주세요.
5.김 위에 밥–묵은지–오징어를 순서대로 올려 돌돌 말고, 들기름을 발라줍니다.
6.먹기 좋게 잘라 완성!
🥗 2. 묵은지 멸치 계란 깻잎 참치 김밥
재료 (2줄 기준)
김 2장
현미밥 1공기
깻잎 4장
참치캔 1개
계란 3~4개
멸치볶음
묵은지 or 배추김치
참기름, 깨소금, 매실액 약간
만드는 법
1.묵은지를 잘게 썰어 물기 제거 후, 매실액·참기름·깨소금으로 무쳐줍니다.
2.계란은 소금 없이 지단으로 부쳐 썰어둡니다.
3.밥에 참기름을 넣어 고슬하게 만듭니다.
4.김 위에 밥–묵은지–멸치–깻잎–참치–지단 순으로 올립니다.
5.김밥 말듯 돌돌 말고, 참기름으로 코팅해 잘라주세요!
💡 포인트는?
✔️ 현미밥으로 GI 낮추고 포만감 높이기
✔️ 묵은지·깻잎으로 식이섬유+비타민 섭취
✔️ 오징어·참치·계란·멸치로 고단백 구성
✔️ 들기름 or 참기름으로 풍미 추가, 소금 최소화
🏃♀️ 이렇게 먹고 운동까지 병행한 김신영의 다이어트 팁
김신영은 이 김밥들을 아침 대용/간단한 한 끼로 활용하며운동을 병행해 7년간 요요 없이 체중 유지에 성공했다고 밝혔습니다.
👉 칼로리는 줄이고, 만족감은 높이는 다이어트 김밥!
묵은지와 현미만 있다면 오늘 저녁은 다이어트 김밥으로 도전?
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