밤새 쉬고 일어난 우리 몸, 아침은 그야말로 내장기관이 리셋되는 시간입니다. 이때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션은 물론, 몸속 순환과 해독 작용까지 달라질 수 있습니다.
특히 아침 공복은 체내 흡수율이 가장 높은 시간이기 때문에 이 시간대에 좋은 음식을 제대로 먹는 것만으로도
몸속 독소를 배출하고, 장을 깨끗하게 비우는 데 큰 도움이 됩니다.
오늘은 그중에서도 아침 공복에 먹으면 해독 효과가 탁월한 대표 음식을 소개드립니다. 우리가 흔히 알고 있는 음식이지만 부작용도 있기 때문에 알고 드셔야 하는 음식이도 합니다.
그 음식은 바로 ‘따뜻한 레몬물’입니다
해독 대표 음식 레몬
레몬은 잘 알려진 천연 해독 식품입니다.
여기에 따뜻한 물을 더해 아침 공복에 마시면 몸속 순환, 장운동,해독기능까지 한 번에 자극해주는 최적의 디톡스 음료로 바뀝니다.
레몬 속 구연산(citric acid)은 간 해독 효소를 활성화시켜 간에서 독소 처리 기능을 높여주고, 따뜻한 물은 위장과 장의 움직임을 부드럽게 도와 숙변 배출에 효과적입니다.
따뜻한 레몬물이 몸에 주는 효과
① 간 해독 촉진
레몬의 구연산은 간 기능을 자극해 밤새 쌓인 노폐물과 독소를 더 빠르게 분해하고 배출하는 데 도움을 줍니다.
② 장 정리와 숙변 배출
따뜻한 물은 장을 자극해 배변을 유도하고, 레몬의 섬유질은 장내 유익균 활동을 도와 쾌변과 장 건강 개선에 기여합니다.
③ 면역력 강화
레몬에 풍부한 비타민 C는 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 아침 공복에 마시면 체내 흡수율이 높아 효과가 극대화됩니다.
④ 혈액 순환과 부기 제거
레몬물은 혈액을 묽게 하고 수분 대사를 원활하게 해 아침 부기 제거, 손발 차가움 개선, 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
레몬물 섭취 방법
1. 레몬 1/2개 분량을 따뜻한 물 200~250ml에 넣어 아침 공복에 마십니다.
2, 끓인 물은 식혀서 미지근할 정도(약 40도 내외)로 마시는 것이 좋습니다.
3. 꿀을 소량 넣어도 좋지만, 혈당 조절이 필요한 분은 무첨가 레몬물이 더 적합합니다.
4. 식사 20~30분 전에 섭취하는 것이 이상적입니다
주의할 점
치아 보호를 위해 빨대를 사용하는 것이 좋으며,위염이나 역류성 식도염이 있는 분은 물의 온도와 레몬 농도를 조절해야 합니다.
시판 레몬즙은 방부제나 당분이 첨가된 경우가 많기 때문에, 생레몬을 직접 짜서 사용하는 것이 가장 이상적입니다.
아침 공복에 마시는 따뜻한 레몬물 한 잔, 시간은 단 3분이지만 하루의 건강을 바꾸는 습관이 될 수 있습니다.
비싼 디톡스 프로그램 없이도 하루 한 잔의 천연 레몬 해독수만으로 몸속 노폐물은 줄이고, 에너지는 더하고, 기분까지 상쾌하게 시작할 수 있습니다.
오늘 아침, 따뜻한 레몬물 한 잔으로 몸속을 깨끗하게 리셋해보시는 건 어떨까요?