“몸은 이상 없는데 왜 이렇게 피곤하지?”
“푹 쉬어도 피곤이 안 풀려요.”
"자도 자도 아침에 못일어나요"
건강검진에선 특별한 문제도 없고, 감기 기운도 없는데
이상하게 몸이 무겁고 의욕이 안 생기는 피로감이 반복된다면 지금 우리의 몸속에서 눈에 보이지 않는 이상 신호가 벌어지고 있을지도 모릅니다.
다음 5가지 원인을 꼭 점검해보세요.
1. 부신 피로: 스트레스로 지친 몸속 엔진
만성 스트레스가 계속되면 부신(Adrenal Gland)이라는 기관이 제 기능을 잃고 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비가 비정상적으로 변합니다.
초기에는 코르티솔이 과잉 분비되다가, 점점 고갈되어 몸이 항상 기력이 없는 상태가 됩니다.
이럴 땐 충분한 수면과, 카페인·당분 섭취 줄이기가 우선입니다.
2. 철분 부족 또는 숨은 빈혈
“빈혈은 어지러워야 하는 거 아닌가요?”
하지만 빈혈이 꼭 어지럼증으로만 나타나진 않습니다.
숨은 빈혈이나 철 결핍 초기 상태에서는 눈에 띄는 증상 없이도 피로감, 집중력 저하, 무기력함이 심하게 나타날 수 있습니다.
특히 여성은 생리로 인해 더 자주 나타나는 만큼, 정기적인 혈액 검사가 필요합니다.
3. 수면의 질이 떨어지고 있다
잠은 잤는데 피곤하다면, '수면 시간'보다 '수면 질'이 문제일 수 있습니다.
코골이, 수면무호흡증, 잦은 뒤척임 등으로 인해 뇌와 근육이 깊은 휴식 상태에 도달하지 못한 채 아침을 맞는 것입니다.
잠자리 전 스마트폰 사용 줄이고, 자기 전 한 시간은 조명, 소리, 온도까지 수면 환경을 조정해보세요.
4. 갑상선 기능 저하
특별히 아픈 곳도 없고, 식욕은 줄었는데 살은 찌고, 몸은 무거운데 이유 없이 우울하거나 멍한 느낌이 든다면 갑상선 기능 저하증을 의심해봐야 합니다.
에너지 대사를 담당하는 갑상선이 제 역할을 못할 경우, 온몸이 느려지고 만성 피로로 이어질 수 있습니다.
간단한 혈액 검사로 확인이 가능합니다.
5. 장 건강 이상, ‘장누수증후군’
장벽이 손상되면 음식의 일부 성분이나 독소, 염증 유발 물질이 혈류로 유입되어 피부 트러블, 면역 이상, 만성 피로를 일으킵니다.
이를 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)이라 하며, 기름진 음식, 가공식품, 항생제 남용 등이 주요 원인입니다.
장누수증후군은 프리바이오틱스와 식이섬유 섭취, 유산균 보충으로 개선이 가능합니다.
쉬웠는데도 피로가 계속된다면,그 외 이상이 없어도 내 몸 속에서는 무슨 일이 일어나고 있을 수 있습니다.
지금 피곤함이 단순한 ‘컨디션 저하’인지,아니면 몸이 보내는 구조 요청인지를 구분하는 것이 중요합니다.
가벼운 증상이라도 놓치지 말고 원인을 찾아야 합니다.