하루의 시작을 삶은 달걀로 하시는 분들 많으시죠?
간편하고 든든하니까 아침 식사로 제격입니다.
그런데 여기에 한 가지만 더 곁들여 드시면, 단순한 식사가 아니라 ‘근육 건강’과 ‘질병 예방’에까지 도움이 되는 훌륭한 조합이 된다는 사실, 알고 계신가요?
그 주인공은 바로 ‘아보카도’입니다.
삶은달걀과 아보카도 왜 좋을까요?
(1) 삶은 달걀 + 아보카도 = 근육 지키는 황금 조합
달걀의 고품질 단백질은 근육 생성에 필수입니다.
하지만 단백질만으론 부족합니다.
여기에 아보카도의 불포화지방산을 함께 섭취하면, 근육 유지뿐 아니라 염증 억제, 심혈관 질환 예방까지 도움을 줄 수 있습니다.
특히 아보카도에 풍부한 비타민 E와 칼륨은 세포 노화를 늦추고, 혈압을 안정시켜줍니다.
(2) 피로 회복과 뇌 기능에도 도움
달걀에는 뇌 기능에 중요한 콜린이 들어 있고, 아보카도는 신경 전달에 좋은 오메가-9 지방산을 제공합니다.
두 가지를 함께 먹으면 머리도 몸도 더 가볍게 깨어납니다.
(3) 배고픔 잡고, 혈당도 안정
포만감이 오래가서 군것질을 줄일 수 있고, 탄수화물 없이도 혈당이 안정적으로 유지됩니다.
당뇨나 체중 조절이 필요한 분들에게도 추천되는 조합입니다.
이렇게 한 번 드셔보세요!
- 삶은 달걀 2개 + 아보카도 반 개 슬라이스
- 달걀 위에 으깬 아보카도를 얹고 후추 살짝
- 통밀빵 위에 아보카도 + 삶은 달걀 슬라이스 올려 샌드위치처럼
바쁜 아침, 밥 대신 달걀 하나로 때우는 날 많으시죠?
그럴 때 아보카도 하나만 더해 보세요.
근육은 지키고, 염증은 줄이고, 질병도 멀어지는 아침 한 끼가 완성됩니다.
매일 실천하기 어렵지 않지만, 그 효과는 꽤 오래갑니다.
몸이 기억하는 건강한 습관, 오늘부터 시작해보세요.