솔라, 18시간 비행 전 꼭 챙기는 '이것'… 실제로 비행 필수템이라는데?

솔라(33)가 18시간 장거리 비행을 하며 수시로 미스트를 뿌리고 스트레칭하는 모습을 보였다./사진=유튜브 채널 '솔라시도 solarsido' 캡처

걸그룹 마마무 멤버 솔라(33)가 18시간 비행을 하며 미스트를 수시로 뿌리는 모습을 보였다.

지난 24일 유튜브 채널 '솔라시도 solarsido'에는 '솔라가 18시간 비행기에서 하는 모든 것들'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 솔라는 KBS '뮤직뱅크 월드투어'의 19번째 공연인 '뮤직뱅크 인 마드리드'에 서기 위해 스페인 마드리드행 비행기에 올랐다. 이날 비행은 경유 3시간을 포함해 무려 18시간이었다. 솔라는 첫 기내식을 고를 때는 "단백질 섭취를 위해 안심 스테이크를 선택하겠다"고 말하며 다이어터의 면모를 보였다. 이후 잠시 잠든 솔라는 깨자마자 미스트를 꺼내 건조해진 피부에 수분을 보충했다. 미스트를 뿌리는 모습은 그 뒤에도 여러 번 화면에 담겼다. 또, 솔라는 긴 비행 시간 때문에 허리 통증을 호소하기도 했다. 영상에는 근육을 풀기 위해 목, 어깨 스트레칭을 하고 마사지하는 모습도 나왔다. 실제로 기내에서는 기압이나 습도 차이 등으로 다양한 증상이 나타난다. 솔라처럼 장거리 비행을 해야 할 때 컨디션을 유지하는 비법에 대해 알아본다.

◇낮은 습도로 건조해진 피부, 수분 보충 필요
사람들이 일반적으로 쾌적함을 느끼는 습도는 40~60% 정도다. 그런데, 기내 습도는 이보다 현저히 낮은 10~20%로 유지된다. 이처럼 건조한 기내 공기는 안구건조증이나 피부 건조를 유발한다. 이때 솔라처럼 피부 보습용 미스트를 활용하면 피부 건조를 막을 수 있다. 평소 사용하는 보습 제품을 덧바르거나 시트 마스크를 챙기는 것도 방법이다. 또, 안구건조증이 있다면 인공 눈물과 안약, 연고 등을 지참하는 게 좋다. 스팀으로 눈의 피로를 풀어 주는 온열 안대 사용도 도움이 된다. 물을 수시로 섭취해 수분을 보충하는 것도 중요하다. 이뇨 작용을 일으키는 술이나 커피 등은 최대한 자제하는 게 좋다.

◇스트레칭으로 정체된 혈류와 근육 풀어
장시간 앉아 있으면 골반의 정맥이 압박을 받는다. 이때 원활하게 흐르지 못한 혈액이 뭉쳐 혈전이 생길 수 있다. 실제로 비행시간이 두 시간 늘어날 때마다 혈액 응고 위험이 26% 증가한다는 연구 결과도 있다. 하지의 정맥에 혈전이 생겨 발생하는 심부정맥혈전증이 발병하면 진단과 치료가 늦어져 다양한 합병증으로 이어질 수 있다. 예방을 위해 1~2시간마다 기내 통로를 걷거나 다리를 주무르는 게 좋다. 또, 솔라처럼 신체를 압박하지 않는 편한 옷을 입는 게 바람직하다. 한편, 앉아 있는 자세는 척추를 압박해 통증을 유발할 수 있다. 바른 자세로 앉고, 기지개를 켜거나 가벼운 스트레칭을 하며 움직임이 없었던 인대와 근육의 긴장을 완화하는 게 좋다.