[건강잇숏] 살 안 찌는 체질, ‘호르몬’을 잡아라!

 

살 찌는 체질과 살 안 찌는 체질이 따로 있을까요? 네, 있습니다! 우리 몸이 가진 항상성 때문인데요. 몸무게도 사람마다 기준점이 있어, 단기간 무리한 다이어트를 하게 되면 원래의 몸무게로 돌아가려는 경향을 보입니다. 갑자기 굶어 식사량과 근육량이 줄면 호르몬의 변화 등으로 식욕 억제가 힘들고, 기초대사량이 떨어져 살이 잘 빠지지 않습니다. 

살 안 찌는 체질이 되려면 몸무게의 기준점을 낮춰야 합니다. 기준점을 낮추려면 포만감을 유지, 식욕 억제에 도움을 주고 기능이 저하된 호르몬을 바로 잡아주는 ‘GLP 호르몬’을 늘리면 됩니다.  연구결과 비만한 사람은 날씬한 사람에 비해 식후 GLP 호르몬의 분비가 2배 가량 적은 것으로 나타났습니다. (출처: Gut 1996; 38: 916-919)

장에서 분비되는 천연 호르몬인 GLP 호르몬은 위장 운동을 억제해 포만감 유지에 도움을 주고, 인슐린 저항성을 개선시키는 역할을 합니다. GLP 호르몬은 유산균 섭취를 통해 늘릴 수 있습니다. 특허 받은 유산균, 비피도 박테리움 롱검이라 불리는 B.longum NBM7-1을 비만을 유도한 쥐에게 8주간 섭취시켰더니 혈중 인슐린이 감소하고 GLP 호르몬 분비가 증가했습니다. (동물실험 결과로 인체엔 다르게 작용할 수 있음)

다이어트의 핵심은 호르몬! 살찌지 않는 체질이 되고 싶다면 GLP 호르몬 기억하세요!

헬스조선DB