하루의 시작,
무엇을 드시고 계신가요?
바쁘게 하루를 시작하는 아침, 다들 어떻게 식사하고 계신가요?
배우 정준호 씨의 아내이자 아나운서 출신 방송인으로 활발히 활동 중인 이하정 씨는 자신의 SNS를 통해 “매일의 습관이 건강한 나를 만든다”는 글과 함께 간단하지만 눈길을 끄는 아침 식단을 소개했어요.
사과에 ‘이거’만 더했을 뿐인데… 6kg 감량에 성공했다니, 궁금하시죠!?
사과 + 올리브 오일
이하정 씨가 공개한 아침 식단의 핵심은 바로 사과에 올리브 오일을 살짝 뿌린 조합이었습니다.
빵이나 라면 같은 탄수화물 섭취를 줄이고, 자극적인 음식에 익숙해지지 않도록 식사의 균형을 조절하는 것이 핵심인데요. 식사 전에 가볍게 배를 채워두면 과식을 예방할 수 있고, 이후 식사에서도 상대적으로 부담을 줄일 수 있는 효과가 있어요.
올리브 오일, 건강의 시작!
올리브 오일은 지중해 식단에서 빼놓을 수 없는 건강식품으로, 공복에 섭취하면 건강에 더 도움이 될 수 있어요.
올리브 오일의 대표적인 효능
- 혈중 콜레스테롤 개선해 줍니다.
- 세포 노화를 막아주고, 염증도 줄여줘요. 위산 분비 조절에 도움을 주며, 장 운동을 촉진해 변비 해소에도 효과적입니다.
주의할 점!
다만 가열 시 유익한 성분이 파괴될 수 있으니, 생으로 섭취하는 것이 가장 좋아요. 이하정 씨처럼 사과와 함께 곁들이거나, 샐러드에 뿌려 드시는 방법을 추천드립니다
건강한 아침, 작은 습관부터 시작해 보세요
사과 한 조각과 올리브 오일 몇 방울만으로 건강을 챙기고 몸매까지 유지할 수 있다면 한 번쯤 따라 해보고 싶은 루틴 아닐까요?
사과 + 올리브오일, 이렇게만 해도 건강한 한 접시 🍎
📌 재료 준비하세요
- 사과 1개, 올리브오일 2~3 스푼, 레몬즙 1스푼, 소금 약간, 통후추 약간
1. 사과 손질하기
사과는 껍질째 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스해 주세요.
2. 올리브오일(양념) 뿌리기
접시에 사과를 펼쳐 담고, 올리브오일과 레몬즙을 골고루 뿌려주세요. 기호에 따라 소금과 통후추도 살짝 추가합니다.
3. 맛있게 먹기
아침 식사로 맛있게 즐깁니다.
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