라면에 꼭 ‘이것’ 추가하세요. 혈압 걱정 사라집니다

바쁜 일상 속에서 간편하게 해결할 수 있는 라면 한 그릇. 하지만 먹고 나면 항상 따라오는 건 '몸에 좋지 않다'는 걱정입니다.

혈압이 신경 쓰이는 분들이라면 더욱 그렇죠. 그런데 라면을 꼭 포기할 필요는 없습니다. 작은 변화 하나만으로도 건강한 라면 한 그릇을 만들 수 있거든요.

라면 드실 때, 파를 넣어보세요

파는 라면의 건강상 단점을 보완해주는 식재료입니다. 대파든 쪽파든 상관없어요. 대파 속에는 알리신이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 혈관을 넓혀주고, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다고 해요.

대파를 라면에 추가하면 좋은 점

기름기 많은 국물의 느끼함을 잡아줍니다
냄새를 잡고, 입맛은 살려줘요
혈압 관리에 도움을 줄 수 있어요

더 좋은 궁합은? 파김치

발효된 채소라서 유익균이 많고, 소화를 도와줘 기름기 많은 라면과 찰떡궁합이에요.

라면을 더 건강하게 먹는 법

라면을 자주 먹는다면 영양 균형을 맞추는 게 중요합니다. 단백질이 풍부한 달걀과 식이섬유가 많은 채소를 곁들이세요.

특히 양파나 파 같은 채소는 라면의 높은 당지수(GI)를 낮춰 혈당 급등을 막아줍니다. 김치나 파김치를 함께 먹을 때는 라면 스프를 절반만 넣어 나트륨 섭취를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

맛도 챙기고, 건강도 챙기고 싶다면 라면에 꼭 대파를 추가하세요. 혈압 걱정, 사라집니다

🔸달걀 제대로 먹는법