커피 말고 '이것' 모르고 마시면 잠 못자요

"오늘 왜 이렇게 잠이 안 오지?" 침대에 누워 천장만 바라보며 뒤척이는 밤, 누구나 한 번쯤은 경험해 봤을 겁니다.

중요한 일이 있는 다음 날일수록 더욱 잠이 오지 않죠. 많은 분들이 커피 때문에 잠이 안 온다는 건 알고 계시지만, 사실 우리가 모르고 마시는 다른 음료들도 숙면을 방해하고 있을 수 있답니다.

1. 에너지 드링크

에너지 드링크는 커피보다 훨씬 강력한 카페인 함량을 자랑합니다. 한 캔에 커피 한 잔(약 95mg)의 두 배 이상, 심지어 200mg 이상의 카페인이 들어 있는 경우도 많죠. 게다가 타우린, 구아라나 같은 성분들이 신경계를 자극해 잠을 쫓아냅니다.

2. 녹차·홍차

녹차나 홍차는 건강에 좋다는 이미지 때문에 저녁에도 부담 없이 마시는 경우가 많아요. 하지만 이 음료들에는 카페인이 들어있어요.

3. 콜라

콜라 같은 탄산음료는 카페인과 설탕의 조합으로 잠을 방해합니다. 높은 설탕 함량은 혈당을 급등시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.

4. 초콜릿 음료

핫초코나 초콜릿 라떼를 저녁 디저트로 즐기는 분들이라면 주의가 필요해요. 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이라는 성분이 들어 있어 신경계를 자극할 수 있어요.

5. 맥주 와인 등 알콜

맥주나 와인 등 술을 마시면 졸리다고 느껴질 수 있지만, 이는 일시적인 효과일 뿐입니다. 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리고, 깊은 잠을 방해해 새벽에 깨는 원인이 됩니다.

숙면을 위한 팁

마시는 시간 조절
카페인 음료는 오후 2시 이후 피하는 게 좋아요

수분 섭취 유지
물이나 무카페인 음료로 대체해 체내 수분 균형을 유지하세요

라벨 확인
음료를 살 때 성분표를 확인해 카페인 함량을 체크하세요

편안한 환경 조성
잠자기 전 따뜻한 캐모마일 차 한 잔과 조용한 분위기가 숙면을 돕습니다

잠 못 드는 밤의 원인을 커피에서만 찾았다면, 이제 다른 음료들도 주의 깊게 살펴보세요. 에너지 드링크, 차, 탄산음료, 초콜릿 음료, 심지어 알코올까지! 이 녀석들이 당신의 소중한 잠을 방해하고 있을지도 모릅니다.

🔸이것 먹으면 꿀잠예약!