“암환자엔 이게 강력 항암제” 말기암 이긴 의사 초간단 운동

■ 추천! 더중플 - 암 서바이버(Cancer Survivor)

「 한국인의 사망 원인 1위는 암입니다. 통계청 자료에 따르면, 2024년 사망자(358,569명)의 24.8%가 암으로 죽었고, 이는 전년 대비 4.5% 증가한 수치라고 합니다. 인구 고령화로 누구나 암에 걸릴 수 있는 시대, 암을 이기는 방법은 없을까요? 암에 대한 공포를 다스리고, 평화롭게 공존할 방법은요?

더중앙플러스 ‘뉴스 페어링’에서는 ‘암 서바이버(암 생존자 혹은 암 경험자)’의 구체적인 사례를 통해서, 이에 대한 답을 찾아가 보려고 합니다. 자세한 기사는 중앙일보의 프리미엄 콘텐트 더중앙플러스에서 만나볼 수 있습니다.
」

" 운동을 하셔야 낫습니다. " 국내 스포츠 재활의 선구자, 나영무(64) 솔병원 원장이 환자들에게 매일같이 하던 잔소리였다.

지난 2018년 암 환자가 돼 보니 깨달았다. 누군가에겐 말 그대로 ‘숨쉬기’도 운동임을. 생존율 5%, 직장암 말기 진단을 받고 직장과 간·폐까지 잘라내자 “운동할 기력이 없다”던 환자들의 입장이 절로 이해가 됐다.

두 번이나 암이 재발하자 ‘죽을 수도 있겠구나’하는 생각만 들었다. 무기력감이 온몸을 잠식했다. 자신이 수많은 운동선수를 살린 의사였다는 사실도 잊어버렸다.

2018년 직장암 4기 판정을 받고 첫 수술을 받은 나영무 원장의 모습. 사진 나 원장 제공

항암 치료를 하며 몇 달을 누워 있은 지 수개월. 어느 날 한 환자가 생각났다. 2011년 심장마비로 쓰러져 50일 동안 의식을 잃었던 축구선수 신영록. 뇌 손상으로 일상생활이 불가능했던 신 선수는 재활을 통해 다시 걸을 수 있게 됐다.

나 원장은 다시 몸을 일으켰다. 암을 도려내는 것은 외과의 몫이지만, 수술 이후 몸을 다시 일으키는 일은 재활의학의 영역이었다. 그 길을 누구보다 잘 아는 사람은 자신이었다.

가장 먼저 시작한 건 운동이었다. 실제 해보니 암 환자의 운동은 일반인과 달랐다. 시행착오 끝에 그는 기운 없는 상태에서도 무리하지 않고 암세포와 싸우는 운동법을 만들어냈다.

김연아, 축구 국가대표팀, 최가온 선수 등의 재활을 책임져온 나영무 솔병원 원장은 직장암 4기를 겪으며 본인 스스로 재활할 수 있는 '항암 생존 로드맵'을 만들었다. 사진은 직장암 완치 후 헬스장에서 운동하는 모습. 사진 나 원장 제공

지금은 온전히 건강을 되찾았지만 아쉬움을 털어놓는다. “평생 러닝을 즐겼지만 정작 놓치고 있던 운동이 있었다”는 것이다.

" 누구나 운동은 귀찮죠. 하지만 끔찍한 항암의 고통을 생각하면 마음이 달라져요. 솔직히 항암의 무서움이 운동의 귀찮음, 아니 모든 것을 이기게 만드는 것 같아요. 명심하세요. 운동이 귀찮아지면 암세포에 지는 거예요. "
“무턱대고 등산하지 말라, 독 되는 운동도 있다”며 따끔한 경고도 잊지 않았다. 과연 무엇을 해야 하고, 무엇을 피해야 할까.

나영무 원장이 중앙일보 '뉴스페어링'과 인터뷰 도중 '항암 운동' 시범을 보이고 있다. 더중앙플러스 '뉴스페어링'에서는 나 원장의 운동법을 동영상으로 확인할 수 있다.

나 원장의 첫번째 인터뷰 〈“사이다 마셨다, 그래서 살았다” 말기암 이긴 의사 ‘항암 생존법’〉에서는 항암 식단에 대해 중점적으로 다뤘다면, 이번 기사에서는 나 원장이 몸소 실천한 ‘암을 이기는 운동법’을 공개한다. 암세포의 공격을 가장 효과적으로 막아주는 ‘50:50’ 운동 원리는 물론 아침·저녁으로 매일 지키는 루틴과 그 이유, 당장 암 환자들이 따라할 수 있는 재활 운동법도 모두 담았다.

(계속)
※ 나영무 원장의 인터뷰엔 다음 내용도 담았습니다. 기사 아래 링크에서 이어집니다.
-암세포 물리치려면 ‘이 근육’ 키워라
-암환자 운동은 다르다, 근육 단련 순서
-암 수술 이후 매일 하는 운동 루틴
-강력 항암 역할, 짬짬이 운동 4가지
-“이런 사람 등산 위험” 독 되는 운동 있다
☞“암환자엔 이게 강력 항암제” 말기암 이긴 의사 초간단 운동
https://www.joongang.co.kr/article/25423377

☞“사이다 마셨다, 그래서 살았다” 말기암 이긴 의사 ‘항암 생존법’
6번의 수술과 36번의 항암 치료를 받는 동안 지독한 고통에 시달려야 했다. 그때 그를 살려준 음식이 있다.
바로 사이다였다. 또 햄버거와 돈까스도 있었다. 맵고 짜고 기름진 ‘나쁜 음식’들이 왜 생존 비결이라는 걸까.
5%의 생존율을 뚫은 나영무 원장의 항암 생존법을 풀었다.
https://www.joongang.co.kr/article/25421999

■ '뉴스페어링' 기사를 더 읽고 싶다면?

「 ▶매일 이 음식 두가지 먹었다…암 이겨낸 의사 부부 ‘5:5 식단’
암을 이긴 의사 김병천(65) 한림대 강남성심병원 대장항문외과 교수가 직접 만든 5:5 식단 원칙부터, 항암 10년이 지나도록 재발 없이 건강을 유지하게 한 운동법까지 모두 공개한다. ‘저염식만 먹어야 한다’ ‘수술 후엔 걷기가 최고다’ 등 암환자들의 고정관념에 대해 의사이자 암 생존자로서 명쾌한 해답을 내놨다.
https://www.joongang.co.kr/article/25404036

▶배 가스 찼는데 “장염 도졌네”…그 노부모가 놓친 대장암 신호
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https://www.joongang.co.kr/article/25379457

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