'강원 산지 눈' 전국 비바람 뒤 차차 갤 듯·'낮 최고 21도'…이유 없는 두통, 원인은? [오늘 날씨]

아침 최저 기온 7~11도, 낮 최고 기온 16~21도

ⓒ뉴시스

월요일인 오늘 날씨는 전국에 비바람이 내린 뒤 낮부터 차차 개겠다.

기상청은 "새벽까지 수도권과 충청 내륙, 전라 동부, 제주도에, 오전까지 강원도와 경북 북부는 비가, 강원 산지엔 비 또는 눈이 이어지는 곳이 있겠다"고 예보했다.

예상 강수량은 ▲서울·인천·경기 5~20㎜ ▲강원 5~30㎜ ▲충북 10~40㎜ ▲대전·세종·충남 5~10㎜ ▲전북 5~10㎜ ▲광주·전남 5㎜ 미만 ▲경북 남서 내륙·북부·울릉도·독도 5㎜ 미만 ▲제주도 5㎜ 미만이다.

해발고도 1000m 이상의 강원 산지엔 1∼5㎝의 눈이 쌓일 수도 있겠다.

아침 최저 기온은 7~11도, 낮 최고 기온은 16~21도로 예상된다.

주요 지역별 아침 기온은 서울 9도, 인천 9도, 수원 9도, 춘천 8도, 강릉 10도, 청주 10도, 대전 10도, 전주 9도, 광주 10도, 대구 11도, 부산 12도, 제주 11도다.

낮 기온은 서울 20도, 인천 19도, 수원 18도, 춘천 19도, 강릉 18도, 청주 19도, 대전 19도, 전주 18도, 광주 20도, 대구 20도, 부산 20도, 제주 17도다.

미세먼지 농도는 전국이 '좋음' 수준이겠다.

바다의 물결은 동해 앞바다에서 1.0∼3.5m, 서해 앞바다에서 0.5∼3.0m, 남해 앞바다에서 0.5∼2.5m로 일겠다. 안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 1.0∼4.0m, 서해·남해 1.0∼3.5m로 예상된다.

환절기 두통 증상, 원인은 '거북목증후군?'

한편 자고 일어나거나 스마트폰, PC 사용 시 두통 증상이 나타난다면 거북목증후군을 의심해 볼 필요가 있다.

이유 없이 두통을 앓게 되면 단순 피로나 근육 긴장으로 생각하고 넘기는 경우가 많다. 하지만 반복될 경우 거북목증후군의 한 증상일 수 있다.

거북목증후군은 고개를 숙인 자세로 인해 목 통증이 발생하는 질환으로, 목뼈가 정상적인 C자형 커브를 이루지 못하고 일자형으로 변형되어 고개가 앞으로 빠진 상태를 뜻한다. 거북목증후군의 원인은 대부분 일상 속 습관에서 비롯된다. 모니터가 눈높이보다 낮은 환경, 스마트폰을 내려다보는 자세, 높은 베개 사용 등이 원인이다.

거북목이 되면 머리 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 목과 어깨 근육이 긴장될 수 있다. 이로 인해 어깨가 뻣뻣해지고 뭉치면서 통증, 팔 저림, 두통, 만성 피로, 심하면 수면장애, 어지럼증까지 동반될 수 있다. 거북목에서 나오는 자세 불균형은 등·허리 근육에도 부담을 주어 전신 피로도를 높인다.

거북목을 예방하기 위해서는 장시간 앉아 있을 경우 30~40분마다 가벼운 스트레칭을 해주고, 화면을 눈높이에 맞춰 목이 앞으로 나가지 않도록 조정하는 것이 중요하다. 거북목증후군을 방치하면 장기적으로 더 큰 문제가 될 수 있는 만큼, 통증이 지속된다면 병원을 찾아 진단을 받는 것이 도움이 되겠다.