서른 살에 ‘순자산 1조’ 女, 성공 비결 중 하나는 ‘이것’… 뭐지?

스케일 AI 공동 창업자 루시 구오가 운동의 중요성을 강조했다./사진=유튜브'EO Korea'캡처

세계 최연소 여성 억만장자인 스케일 AI 공동 창업자 루시 구오(31)가 운동의 중요성을 강조했다.

지난 12일, 루시 구오는 유튜브 ‘EO Korea’ 채널에서 “매일 아침 침대에서 일어나 바로 헬스클럽에 간다”고 했다. 그는 “운동을 하면 규칙적인 생활을 하고 자기 절제력을 기를 수 있다”며 “운동을 하면 기분이 좋아지고 남은 하루를 잘 보낼 수 있는 에너지가 생긴다”고 했다.

실제로 규칙적인 운동 습관은 일상 전반의 리듬을 바로잡는 데 도움 된다. 특히 루시 구오처럼 아침 운동을 하면 하루를 보다 빠르고 계획적으로 시작해 생산성을 높일 수 있다. 운동은 자기 통제력 향상과도 관련 있다. 영국 노팅엄트렌트대 스포츠과학부 연구에 따르면 장기간 운동을 통해 신체 건강이 개선될수록 자기 통제력이 함께 향상되는 것으로 나타났다. 또 일정 수준의 인지적 참여가 필요한 중강도 운동은, 단기간만 수행해도 이후 자기 통제력이 향상됐다.

기분 개선 효과도 뚜렷하다. 운동은 이른바 ‘행복 호르몬’으로 불리는 엔도르핀 분비를 촉진한다. 미국 버몬트대 연구팀은 실내 자전거를 20분간 탄 집단이 그렇지 않은 집단보다 기분이 더 좋아졌고, 이 효과가 최대 12시간까지 지속됐다고 밝혔다. 연구팀은 정원 가꾸기나 산책처럼 가볍고 즐거운 활동만으로도 이러한 긍정적 감정이 이어질 수 있다고 설명했다. 때문에 아침 운동을 하면 하루 종일 긍정적인 에너지를 유지할 수 있다.

한편 미국 스포츠의학회는 성인의 경우 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 신체 활동을 권장하고 있다. 주 5일 하루 30분 정도의 운동이면 충분하다.