“주름 늘리는 최악의 습관”… 의사 경고, 대체 뭐지?

영국의 한 의사가 피부 노화를 촉진할 수 있는 습관을 꼽았다.

지난 4일(현지시각) 외신 매체 익스프레스에 따르면, 영국 NHS 소속 가정의학과 의사 라지 아로라가 피부 노화를 빠르게 만드는 생활 습관을 꼽았다. 그는 “무심코 하는 일상 행동들이 피부 노화에 큰 영향을 줄 수 있다”며 “특히 무엇을 더하느냐보다 무엇을 줄이느냐가 중요하다”고 말했다.

가장 먼저 옆으로 자는 습관을 꼽았다. 얼굴이 베개에 눌리면서 마찰과 압력으로 수면 주름이 생기고, 시간이 지나면 영구적인 주름으로 이어질 수 있다. 얼굴 피부가 자극받지 않도록 천장을 보고 똑바로 누워 신체의 좌우가 대칭된 상태에서 자야 한다. 또한 베게 높이는 10~15cm가 적당하다.

자외선 차단제를 사용하지 않는 것도 주요 원인이다. 자외선 중 피부에 영향을 미치는 종류는 UVA와 UVB다. UVA는 지표면에 도달하는 자외선 중 90%다. 이는 조금씩 축적되면서 피부 노화를 촉진하고, 각질이나 잔주름을 일으킨다. 이때 생기는 기미, 주근깨 등은 쉽게 없어지지 않고, 제거해도 재발하는 경우가 많아 예방하는 게 중요하다.

마지막으로 탈수 역시 피부 노화를 촉진한다. 수분이 부족하면 피부가 칙칙하고 탄력을 잃어 잔주름이 쉽게 생긴다. 충분한 수분 섭취는 피부를 더 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움을 준다. 하루에 8컵 정도 마시고, 한꺼번에 많이 마시는 것보다는 한 번에 200mL씩 수시로 마시는 게 좋다.