해가 길어지고 기온이 올라가고 있습니다. 겨울 간 쉬었던 러닝을 다시 시작하기 좋은 타이밍인데요. 러닝이 처음이신 분들도 봄과 함께 시작해보는 건 어떨까요? 초심자들은 퍼포먼스 향상보다는 페이스를 만드는 것이 먼저입니다. 과하지 않게 꾸준히 달리는 습관 을 잡아야 하죠. 하지만 처음 달려보는 분들은 쉽게 지쳐 루틴 형성이 어려워질 수 있어요. 지속 가능한 러닝을 위한 영양제 루틴 을 추천해 드릴게요. 기초 체력 관리와 회복 그리고 탈수 방지 에 중점을 두었습니다.
「 마그네슘 」
달리는 근육이 아직 자리 잡지 않았으니 뛰고 난 후 근육통을 심하게 느낄 수 있습니다. 그렇게 되면 다음 러닝을 준비하기 더욱 힘들어지죠. 근육 경련을 완화하는 데엔 마그네슘이 좋습니다. 흡수율이 높은 제품으로 고르는 것도 잊지 마세요.
마그네슘 비스글리시네이트
캘리포니아 골드 뉴트리션
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「 전해질 」
땀이 많이 나는 러닝에 있어 전해질 관리는 빼놓을 수 없죠. 수분이 과하게 배출되어 전해질이 불균형해지면 운동 시 어지러운 증상이 나타날 수 있거든요. 발포정 형태의 전해질 영양제로 전해질 밸런스를 챙겨주세요.
전해질 발포정 드링크 정제
눈
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「 비타민B 」
비타민B는 에너지 대사를 촉진합니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 달리는 에너지로 바꾸는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 운동할 때 피로감을 덜어주기도 한답니다.
비타민 B 복합체
캘리포니아 골드 뉴트리션
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「 아르기닌 」
루틴을 만들고 난 후 퍼포먼스에 욕심이 생긴다면 아르기닌을 챙겨주세요. 근육량을 늘리고 운동 기능을 향상하는 데에 도움을 주거든요.
l-아르기닌 500mg
캘리포니아 골드 뉴트리션
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「 크레아틴 」
러너분들이 놓치는 것이 있다면 근력일 겁니다. 유산소만 하다보면 근손실이 발생할 수 있는데요. 러닝에 취미를 붙이셨다면 크레아틴으로 근육량 감소를 방지해주세요.
