결혼 앞둔 곽튜브 "위고비 없이 살 뺀 비결은 '이것'" [데일리 헬스]

ⓒ곽튜브, 침착맨 채널 영상 갈무리

결혼을 앞둔 여행 크리에이터 곽튜브(본명 곽준빈)가 최저 몸무게를 찍었다고 밝힌 가운데, 과거 그가 언급한 다이어트 비결이 재차 관심을 받고 있다.

11일 유튜브 채널 '침착맨'에는 '의식의 흐름대로 이어지는 파김치갱 단체 토크'라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 곽튜브는 "'살 엄청 빠졌다'는 댓글을 읽었다"라고 밝히며 "이때까지 유튜브 하면서 지금 최저 몸무게"라고 알렸다.

곽튜브는 지난 7월 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트 비결을 밝힌 바 있다. 당시 그는 "내가 위고비 한다고 오해하시는 분들이 있는데 나는 위고비를 안 하고 못한다"라며 "헬스는 나랑 안 맞는다. 그래서 과거 가장 효과 있었던 고강도 필라테스를 다시 시작했다"라고 덧붙였다.

필라테스의 운동 효과

곽튜브의 다이어트 비결인 필라테스는 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 모두 얻을 수 있는 운동이다.

다양한 기구를 활용한 필라테스는 스프링의 장력을 이용해 신체를 지지하고 조절할 수 있어, 신체 부담을 줄이면서도 근력을 효과적으로 강화할 수 있다.

필라테스를 하면 복근, 척주기립근과 같은 코어 근육이 발달한다. 골반에 있는 근육, 어깨를 움직이는 대흉근 등의 힘도 강해진다. 반복적으로 하면 몸이 바르게 정렬되는 교정 효과를 누릴 수 있다.

필라테스는 다이어트 효과도 있다. 미국 매리마운트대학‧텍사스공대 연구팀은 필라테스가 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다.

다만, 필라테스는 물리치료사 자격증과 지도사 자격증을 모두 가지고 있는 사람에게 지도받는 것이 좋다. 잘못된 곳에 힘주면 다른 근육에 힘이 분산돼 원하는 운동 효과를 얻기 힘들기 때문이다.