국내 아동 세 명 중 한 명 “잠 부족”… 가장 큰 원인은 ‘이것’

최근 연구 발표에 따르면, 국내 아동의 수면부족 이유 1순위로는 학업이 60%를 차지했다​./사진=클립아트코리아

우리나라 9∼17세 아동 세 명 중 한 명은 수면 부족을 호소하는 것으로 나타났다. 주요 원인은 학업 부담이었고, SNS 사용도 큰 영향을 미쳤다.

한국보건사회연구원은 지난 10일, 보건복지부와 공동으로 실시한 ‘2023년 아동종합실태조사 심층분석 연구’ 결과를 발표했다. 이번 조사는 만 18세 미만 아동 5743명을 대상으로 진행됐으며, 이 중 9~17세 아동 3137명의 수면 실태를 집중 분석했다.

조사에 따르면 아동의 하루 평균 수면 시간은 7.9시간이었다. '수면이 충분하다"고 답한 비율은 65.1%였지만, '그저 그렇다'(22.0%), '충분하지 않다'(10.8%), '전혀 충분하지 않다'(2.1%)는 응답을 합하면 34.9%가 수면 부족을 호소한 셈이다.

아이들이 충분히 자지 못하는 이유의 60%는 학업과 연관이 있었다. 수면 부족 이유를 묻자 '학원·과외'(34.3%)를 1순위로 꼽은 응답이 가장 많았고, 이어 '인스타그램과 같은 SNS와 채팅 등 휴대전화 사용'(15.5%), '숙제나 인터넷 강의 등 가정학습'(15.2%) 순이었다. 이밖에 '게임'(14.1%), '야간 자율학습'(10.8%), '드라마·영화 시청이나 음악 청취'(5.1%) 등이었다.

연구팀은 "아동의 수면부족 이유 1순위로는 학업이 60%를 차지해 가장 높았다"며 "한국은 대학교 입시에 따른 학업 부담의 가중으로 학업 시간은 길어지고 수면시간은 짧아지게 됐다"고 말했다.

수면 부족은 아동의 신체·정신 건강은 물론 일상생활에도 부정적인 영향을 미친다. 대한수면학회에 따르면, 미국 수면재단이 권장하는 적정 수면 시간은 6∼13세는 9∼11시간, 14∼17세는 8∼10시간이다.

한편, 전문가들은 특히 최근 SNS 사용으로 인한 수면 방해도 경계해야 한다고 조언한다. 세인트루이스 워싱턴대 의대 제시 골드 교수는 “소셜미디어는 수면, 감정, 집중력, 자존감에 영향을 미친다”며 “부모가 자녀와 열린 자세로 대화하고, 가족 전체가 스마트폰 사용에 대한 규칙을 세우는 것이 도움이 될 수 있다”고 말했다. 이어 그는 “SNS는 사라지지 않을 것이기에, ‘하지 마’라는 단순한 접근은 효과적이지 않다”고 말한 바 있다.