[오늘 날씨] 낮 최고기온 36도 육박·늦은 오후 비소식...열대야 속 금기사항은

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일요일인 오늘(6일)은 전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효되면서 체감온도는 33도 이상 오를 것으로 예측된다. 또 일부 지역에는 늦은 오후 비가 내릴 것으로 보인다.

기상청에 따르면 당분간 일부 경기도와 강원 동해안, 충청권, 남부지방, 제주도 동부는 최고체감온도가 35도 내외까지 오른다. 나아가 밤 중에는 열대야가 나타나는 곳도 많아 건강관리에 각별한 주의가 필요하다.

늦은 오후 인천·경기북부와 강원북부내륙에는 5㎜ 미만의 비가 오는 곳이 있고, 강원내륙·산지에는 5~40㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳도 있겠다.

아침 최저기온은 22~29도, 낮 최고기온은 29~36도 사이를 오르내릴 전망이다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 25도, 인천 24도, 수원 25도, 춘천 24도, 강릉 28도, 청주 26도, 대전 25도, 전주 25도, 광주 25도, 대구 26도, 부산 24도, 제주 25도다.

낮 최고기온은 서울 32도, 인천 31도, 수원 33도, 춘천 33도, 강릉 35도, 청주 34도, 대전 33도, 전주 35도, 광주 34도, 대구 36도, 부산 33도, 제주 33도다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음' 수준으로 예상된다.

한편 한여름 더위 때문에 한밤중에도 고통 받는 이들이 늘고 있다. 열대야 때문이다. 열대야는 밤에도 무더위가 지속되는 현상을 말한다.

이 시기 흔히 하기 쉬운 실수 중 하나는 더위에 지쳐 찬물로 샤워를 하는 것이다. 찬물로 더위를 물리쳐 쉽게 잠들 수 있을 거라 착각할 수 있는데, 이는 근육 긴장과 모세혈관의 확장 등으로 열을 발생시켜 숙면을 방해할 수 있어 피하며, 잠자리에 들기 전 샤워는 미지근한 물로 하는 것이 숙면에 도움이 된다.

여름밤 기분 전환을 위한 맥주 한 캔도 좋지 않다. 알코올은 수면 중간에 자주 깨게 만들고, 혈관 확장 등으로 더위를 더 심하게 느낄 수 있기 때문에 자제한다.

더운 밤 숙면을 위해선 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 조정하는 것이 기본이다. 숙면을 취하기에 적절한 실내 온도는 25~26도, 습도는 50~60%로 알려져 있다. 단, 잠든 뒤엔 체온이 떨어지기 때문에 냉방기기의 예약 기능을 적절히 사용하는 것이 바람직하다.