임신 전 주2회 '이것' 하기… '임신성 당뇨' 위험 54% 낮춘다

임신 전 주 2회 이상 근력 운동을 하면 임신 중 당뇨병 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.

분당차여성병원 산부인과 류현미 교수팀이 한국인 임신부 3457명을 대상으로 전향적 코호트 연구를 통해 임신 전부터 산후까지 총 5개 시점에서의 신체활동 패턴을 분석했다. 그 결과, 임신 전 주 2회 이상 근력 운동을 한 여성의 임신성 당뇨병 발생 위험이 54% 낮았다. 이 같은 예방 효과는 엄마의 연령이나 임신 전 체질량지수와 관계없이 일관되게 나타났다.

임신성 당뇨병은 단순한 혈당 상승을 넘어서는 복합적인 대사 질환이다. 전 세계 임신부의 약 14%에 영향을 미치는 흔한 임신 합병증이다. 하지만 적절한 관리가 이루어지지 않으면 산모와 태아 모두에게 단기적·장기적 건강 위험을 초래할 수 있다. 주요 위험 요인으로는 과체중 또는 비만, 고령 임신, 당뇨병 가족력, 과거 임신성 당뇨병 병력, 다낭성 난소 증후군 등이다. 류현미 교수는 "이들 대부분 쉽게 변화시키기 어려운 요인"이라며 "이에 반해 신체활동은 생활습관 개선을 통해 조절 가능한 요인으로 주목받고 있다"고 말했다.

류현미 교수는 "임신 중이나 산후보다 임신 전 근력 운동이 임신성 당뇨병 예방 효과가 크다"며 "임신을 계획할 때부터 규칙적인 근력 운동을 생활화하는 것이 중요하다"고 말했다. 이어 "한국을 포함한 아시아 여성들이 임신 초기에 활동량을 크게 줄이는 경향이 있는데 임신 초기를 포함해 임신 기간 동안 특별한 문제가 없는 경우에는 임신 중 신체 활동은 산모와 태아 건강에 매우 중요하며 여러 건강 문제를 예방하고 원활한 출산을 도울 수 있다"고 말했다.

이 연구 결과는 최근 국제학술지 'Diabetes & Metabolism Journal'에 게재됐다.