“옷 입은 거 맞아?” 완벽 몸매 뽐낸 ‘걸그룹’ 출신 가수… 누구?

[스타의 건강]

걸그룹 나인뮤지스 출신 가수 이유애린(37)이 누드톤 비키니를 입고 수영을 즐기는 근황을 공개했다./사진=이유애린 인스타그램 캡처

걸그룹 나인뮤지스 출신 가수 이유애린(37)이 누드톤 비키니를 입고 수영을 즐기는 근황을 공개했다.

지난 14일 이유애린은 자신의 인스타그램에 “아직 여름 준비 늦지 않았다”며 “장마 한 달 동안 다이어트 성공해보기 어때요”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 누드톤의 비키니를 입고 있는 이유애린의 모습이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “우와” “한국의 인어공주다” “너무 예뻐요” 등의 반응을 보였다.

이어 이유애린은 “이거 먹고 운동 가려 했는데 헬스장이 문을 닫았다”며 운동 전 여러 단백질 식품과 바나나를 먹는다고 밝혔다. 또 “죄책감을 덜기 위해 아이스크림은 두 스쿱만”이라며 절제하는 모습도 담았다.

완벽한 몸매를 자랑한 이유애린이 몸매 관리를 위해 즐겨 먹는 바나나와 절제하는 아이스크림, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아본다.

◇바나나, 다이어트 중이라면 초록색 추천 
이유애린이 운동 가기 전 먹는다는 바나나는 다이어트 식품으로 좋다. 바나나는 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 느끼기 쉽기 때문이다. 특히 이유애린처럼 다이어트 중에는 덜 익은 바나나를 추천한다. 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움이 된다. 특히 뱃살은 보통 혈당이 빠르게 오를 때 생기는데, 저항성 전분은 포도당으로 전환되는 속도가 느려 혈당을 빠르게 높이지 않아 뱃살을 없애는 데 효과적이다.

◇아이스크림, 액상과당 많아 살찌기 쉬워
일반적으로 아이스크림에는 액상과당이 많이 들어 있다. 액상과당은 천연과당보다 체내에 빠르게 흡수돼 혈당을 높인다. 또 액상과당은 설탕보다 구조가 단순해 소화와 흡수가 빠르고, 체지방 전환도 설탕보다 잘 된다. 이유애린이 다이어트 중 섭취를 제한한 이유가 바로 이 때문이다. 아이스크림을 꼭 먹어야 한다면, 저당 아이스크림을 먹는 게 낫다. 설탕 대신 저당 아이스크림에 활용하는 알룰로스나 에리스리톨 등은 일종의 대체당이다. 다만, 저당 아이스크림을 먹는 게 가장 건강한 선택은 아니다. 사람에 따라 부작용을 겪을 수 있기 때문이다. 미국 식품의약국은 알룰로스를 과다하게 섭취하면 일시적으로 복부 불편감을 느낄 수 있다고 경고한 바 있다.