[데일리 헬스] 율희, 다이어트 비결 공개..."'이것' 유지하고 '이것' 끊어야"

ⓒ율희 SNS 갈무리

걸그룹 '라붐' 출신이자 배우 율희가 다이어트 비결을 공개해 화제가 되고 있다.

13일 율희는 자신의 인스타그램에서 "언니 다이어트하고 있어요? 진짜 살 빼고 싶은데 방법 공유해줘요"라는 한 팬의 질문에 "대단한 건 없지만 16시간 이상 공복 유지하기, 야식 끊기, 폭식한 날 이후 며칠은 음식 조절하기인데요"라고 답했다.

그러면서 "확실히 운동 시작하고 나서 잔 붓기가 빠지는 느낌이랄까. 원래 운동 없이 식단으로만 다이어트했었는데 가벼운 운동이라도 같이 병행하니까 좀 더 슬림한 느낌이 잘 나오는 듯해요"라고 덧붙였다.

공개된 사진 속 율희는 다이어트에 성공해 여리여리하고 청순한 분위기를 연출하며 눈길을 끌었다.

율희의 다이어트 비결 중 16시간 이상 공복을 유지하는 것은 간헐적 단식의 한 방법으로 이는 다양한 건강상 이점을 제공한다. 특히, 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있고 공복 상태에서 지방 연소가 활발해져 체지방 감소에도 효과적이다.

다만, 16시간 공복을 유지하더라도 충분한 영양소를 섭취해야 한다. 식사 시간 동안 다양한 채소, 과일, 단백질을 섭취해 영양 불균형을 예방하는 것이 좋다.

또한 야식은 고칼로리 음식 섭취의 주요 원인이다. 야식을 끊으면 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 된다.

또 야식을 먹으면 식욕 억제 호르몬 수치가 낮아지고 식욕 증진 호르몬 수치가 높아져 식욕 조절이 어려워지는데, 야식을 끊으면 이러한 현상을 개선할 수 있다.

늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화기관에 부담을 주어 소화 불량, 위장 장애 등을 유발할 수 있다. 따라서 야식을 끊어 위장 건강을 회복하는 것이 좋다.