[오늘 날씨] '최대 15cm' 꽃샘추위 속 전국 많은 눈...아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들

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화요일인 오늘 날씨는 전국에 눈과 비가 내리면서 다시 추운 날씨가 이어지겠다.

기상청은 "오후부터 수도권과 충남권·전라권을 중심으로 비·눈이 시작되고 밤에 대부분 그치겠다"라며 "당분간 전국 아침 기온이 영하권으로 떨어지면서 꽃샘추위 현상이 나타나겠다"고 예보했다.

예상 적설량은 ▲강원 산지 10∼2cm ▲강원 동해안 5∼15cm ▲강원 내륙·서울·인천·경기·서해5도·충북 3∼10cm ▲경북 북동 산지 5∼20cm ▲경북 북부 내륙 5∼10cm ▲대구·경북 남부 내륙·경북 동해안·경남 서부 내륙·전북 동부·전남 동부 내륙 3∼8cm ▲대전·세종·충남, 광주·전남(동부 내륙 제외), 전북 서부·울산·경남중 동부 내륙·울릉도·독도·제주도 산지 1∼5cm다.

예상 강수량은 ▲강원 산지·동해안 5∼30mm▲대구·경북 5∼20mm ▲서울·인천·경기·서해5도·강원 내륙·충북·대전·세종·충남·광주·전남·전북·부산·울산·경남·울릉도·독도·제주도 5∼10mm다.

아침 최저기온은 -4∼3도, 낮 최고기온은 3∼9도로 예보됐다.

지역별 아침 최저기온은 서울 -2도, 인천 -2도, 춘천 -4도, 강릉 -1도, 대전 0도, 전주 0도, 광주 1도, 대구 1도, 부산 3도, 제주 5도다.

낮 최고기온은 서울 6도, 인천 6도, 춘천 6도, 강릉 5도, 대전 7도, 전주 7도, 광주 6도, 대구 6도, 부산 9도, 제주 7도로 예보됐다.

미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전국이 '좋음'∼'보통' 수준을 보이겠다.

한편 바쁜 출근 시간에 아침 식사 대용으로 바나나, 고구마 등을 챙겨 나가는 사람들이 많다. 그러나 바나나와 고구마는 둘 다 공복에 먹으면 좋지 않은 음식에 속한다.

포만감이 높은 고구마는 아침 식사 대용으로 많이 찾는 음식이다. 그러나 고구마에는 타닌, 아교질 등 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진하는 성분이 들어 있어 아침 공복에 고구마를 섭취하면 의외로 속쓰림이 나타날 수 있다.

칼륨과 마그네슘이 풍부해 심장 건강에 좋다고 잘 알려진 바나나는 놀랍게도 공복에 섭취하게 되면 심혈관에 악영향을 줄 수 있다.

빈속에 혈관 속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 주기 때문이다. 특히 저혈압이 있거나 콩팥 질환을 앓고 있는 사람이라면 공복에 섭취하는 것을 주의해야 한다.

이 밖에도 귤은 비타민C가 풍부해 면역력 강화, 노화 방지, 감기 예방에 탁월하지만 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분 역시 풍부해 공복에 귤을 먹으면 산 성분 때문에 위 점막이 손상되어 역류성 식도염의 위험이 증가한다.

마지막으로 리코펜 성분이 풍부한 토마토는 대표적인 천연 항산화제로 알려져 있다. 토마토의 영양분을 섭취하기 위해 바쁜 아침 식사 대용으로 토마토주스나 방울토마토를 먹는 사람들이 많다.

그러나 토마토의 타닌 성분은 위장관 산도를 높여 위궤양을 유발할 가능성이 있어 공복에 토마토만 먹는 것은 위에 좋지 못하다.

아침에, 이 음식들을 꼭 먹고 싶다면 식사 후 후식으로 먹거나 달걀, 요거트, 견과류 등 다른 음식과 함께 먹는 것을 추천한다.