카리나 “어릴 적 ‘이 음료’ 하루 3캔씩”… 건강에는 최악이라고?

[스타의 건강]

그룹 에스파 멤버 카리나(24)가 어릴 적 사이다를 하루에 3캔씩 먹은 일화를 전했다./사진=유튜브 채널 ‘데이즈드 코리아’

그룹 에스파 멤버 카리나(24)가 어릴 적 사이다를 하루에 3캔씩 먹은 일화를 전했다.

지난 11월 29일 유튜브 채널 ‘데이즈드 코리아’에는 ‘[DUGU-DUGU] 사탄들의 학교에 카리나의 등장이라... 재밌어지겠네.’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 카리나는 드라마 명대사 8가지 중 가장 좋아하는 명대사를 뽑는 시간을 가졌다. 드라마 ‘내 여자친구는 구미호’의 대사가 나오자 카리나는 “(이 드라마를) 얼마 전에도 봤다”며 “기분 좋으면 꼬리 튀어나올 것 같다고 하고 사이다 먹고 싶다고 하고 그런다”라고 말했다. 드라마 ‘내 여자친구는 구미호’​에서 배우 신민아가 연기한 구미호 역은 사이다를 좋아하는 모습이 여러 번 나온다. 이에 대해 카리나는 “이때 당시 신민아 선배님 때문에 사이다를 하루에 3캔씩 먹었다”라고 말했다. 카리나처럼 하루에 탄산음료를 여러 잔 마시면 몸에 어떤 영향을 줄까?

탄산음료를 과도하게 섭취하는 습관은 건강에 좋지 않다. 탄산음료는 먹는 물에 탄산가스와 단맛을 내는 액상과당 등을 혼합해 만든 음료수다. 특히 탄산음료는 높은 당분 함유량에 비해 다른 영양소가 거의 함유돼 있지 않다. 그렇기 때문에 체내에 흡수될 때 탄산음료 속 당을 에너지화하기 위해 몸속에 존재하는 비타민 등 영양소를 소비해 영양 불균형으로 이어질 수 있다. 탄산음료를 통해 당분을 과다 섭취하면 당분이 지방으로 축적돼 비만이 될 위험도 커진다.

탄산음료 속 액상과당은 고혈압을 유발하는 원인이 되기도 한다. 액상과당은 설탕보다 구조가 단순해 소화흡수가 빠르고, 설탕에 비해 혈당을 쉽게 올리는 특성이 있다. 또한 천연과당에 비해 혈액 속 단백질 성분과 잘 엉키면서 혈관의 문제를 일으킬 수 있다. 실제로 미국 캘리포니아대 영양학과와 미국 농무부가 함께 연구해 발표한 논문에 따르면 약 40주 동안 수컷 쥐에게 액상과당을 급여한 결과 동맥 손상으로 인한 혈관이완 문제가 관찰되기도 했다.

탄산의 톡 쏘는 느낌이 좋아 탄산음료를 자주 마신다면 탄산음료 대신 탄산수를 마시는 것을 권장한다. 탄산수에는 탄산 외에 당분이 들어있지 않기 때문이다. 컵에 물이나 얼음을 섞어 탄산음료를 섭취하는 것도 도움이 된다. 맛은 약간 묽어지지만 당분을 중화시키는 효과가 있다. 반면, 햄버거나 피자 등 고지방식과 함께 탄산음료를 마시면 한 번에 지나치게 많은 열량을 섭취하기 때문에 삼가야 한다.