"허리 완전히 망가져"… 소원, '이런 소파' 절대 피해라 경고

[스타의 건강]

걸그룹 여자친구 멤버 소원(28)이 이사 전 저렴하고 푹신한 소파를 사용했다가 허리 건강을 잃었다고 밝혔다./사진=유튜브 채널 '대한민국 삼대미녀 김소원' 캡처

걸그룹 여자친구 멤버 소원(28)이 과거 푹신한 소파를 사용했다가 허리 건강을 잃었다고 밝혔다.

지난 10일 유튜브 채널 '대한민국 삼대미녀 김소원'에는 '소원 유튜브 정상영업합니다 프로자취러 소원의 최초공개 | 아이돌 살냄새템, 벌레 잡기 꿀팁, 향수 추천 | 대한민국 삼대미녀 김소원 SOWON'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 소원은 이제껏 제대로 공개하지 않았던 집을 소개하기로 했다. 소원은 "전 집에 살 때 소파를 저렴하게 예쁜 걸 샀는데, 그때 허리가 정말 망가졌다"고 말했다. 이후 소파가 침대 매트리스만큼이나 몸에 영향을 준다는 것을 깨달은 소원은 이사하면서 좋은 소파를 구매했다고 밝혔다. 그는 너무 푹신한 건 별로 좋아하지 않아 적당히 딱딱한 소파로 골랐다고 말했다. 소원은 "전 집에서 쓰던 소파가 푹신했는데, 앉으면 엉덩이가 한쪽은 내려가 있고 한쪽은 올라가 있어서 허리에 무리가 많이 갔다"고 했다. 이어 "친구나 가족이 놀러 왔을 때 소파에서 자는데, (이번 소파는) 허리에 무리가 하나도 없고 좋다고 했다"고 말했다. 실제로 푹신한 소파는 척추 건강에 치명적일 수 있다.

의자에 앉아 있으면 서 있을 때에 비해 40% 정도 많은 하중이 허리에 가해진다. 자세가 바르지 않으면 하중은 더 커진다. 만약 소파가 지나치게 푹신하다면 더 문제다. 푹신한 소파는 허리의 곡선을 제대로 받쳐 주지 못하고 골반이 몸 앞쪽으로 말리게 한다. 이때 허리의 정상적 곡선이 무너져 구부정한 역 C자 모양으로 변한다. 이 경우 바르게 앉았을 때보다 디스크에 가해지는 압력이 더욱 커진다. 반복되면 허리디스크 초기 단계인 디스크 팽윤이나 파열이 발생할 수 있다.

소파에서 TV나 스마트폰 등을 보느라 구부정한 자세를 오래 유지하면 목뼈의 정상적인 곡선 형태가 무너진다. 이때 거북목이 쉽게 생긴다. 등이 굽은 상태에서 목이 앞으로 쭉 빠지면 목뼈가 머리의 무게를 효과적으로 분산하지 못한다. 목 주변의 근육과 힘줄에 과도한 긴장이 발생해 통증이 생길 수 있다. 소파 팔걸이를 베고 자거나, 턱을 괴고 옆으로 눕는 자세도 위험하다. 허리의 S자 곡선이 소실돼 디스크에 강한 압력이 가해지기 때문이다.

척추 건강을 지키려면 소파가 있어도 너무 오래 사용하지 않는 게 좋다. 소파에 앉을 땐 엉덩이를 안쪽까지 깊숙하게 넣고, 상체는 등받이에 기대 꼿꼿하게 펴야 한다. 척추의 S자 곡선을 유지하기 위해 허리 쿠션을 사용하는 것도 권장한다. 쿠션이 허리를 보호해 편안하게 오래 앉을 수 있다. 또, 1~2시간에 한 번은 일어나 스트레칭을 해 주는 게 좋다.