피부 건조하지 말라고 물 많이 마신다? 훨씬 효과적인 방법은…

사진=클립아트코리아

서늘한 바람이 불어오는 지금, 피부 관리에 유의해야 한다. 아침, 저녁으로 피부가 팽팽하게 땅겨온다면, 이미 노화가 진행되고 있다는 신호다.

가을엔 큰 일교차, 건조한 바람, 자외선 등으로 피부 노화가 매우 빨라진다. 한낮엔 여름처럼 쨍쨍한 햇볕이 내리쬐고 아침, 저녁으로는 쌀쌀한 바람이 부는데, 일교차가 크면 피지선과 땀샘의 기능이 떨어져 땀과 피지 분비가 감소한다. 이때 건조한 공기가 피부에 맞닿으면 유수분 균형과 피부장벽이 무너지면서 탄력이 떨어지는 것은 물론, 피부가 비늘처럼 일어나게 된다. 심하면 살이 틀 수도 있다. 우리나라는 가을, 겨울이 다가올수록 북쪽에서 불어오는 차고 건조한 고기압의 영향을 받아 공기 자체가 건조해진다. 또 자외선 영향으로 노화가 촉진될 수 있다. 가을엔 여름보다 자외선 지수가 줄어들지만, 야외 외출이 잦아져 절대적인 자외선 노출량은 더 많아질 수 있다. 여름보다 자외선 차단에 무던해지는 경향이 있는데, 이때 자외선 차단을 철저히 하지 않으면 피부에 기미, 주근깨 등이 생길 수 있다. 기미, 주근깨 등은 한 번 생기면 없애기 쉽지 않다.

가을철 피부 노화를 예방하려면 가장 중요한 것은 자신의 피부 유형에 맞는 보습제를 충분히 바르는 것이다. 보습제는 크게 두 가지로 나뉜다. 수분을 공급해 주는 습윤형과 수분 손실을 막는 밀폐형이다. 대부분 보습제에 두 성분이 모두 들어가는데, 비율에 따라 제형이 달라진다. 로션에 습윤형 성분이 가장 많이 함유되고, 다음으로 크림, 연고 제형이다. 피부 건조가 심하다면 밀폐형 성분 함량이 높은 제품을 사용하는 게 좋다. 만일 피부가 예민한 편이라면 습윤형 성분 위주로 만들어진 화장품을 자주 사용한다. 과한 지성도 유분이 모공을 막지 않도록 습윤형 성분 위주의 제품을 사용하는 게 낫다. 습윤형 성분은 친수성으로 주위의 수분을 끌어당겨 피부에 수분을 공급한다. 대표적인 성분으로 글리세린, 히알루론산, 우레아, 프로필렌글리콜 등이 있다. 밀폐형 성분은 피지 막처럼 피부 표면에 얇은 막을 형성해 수분이 증발하지 않도록 막는다. 대표적인 성분으로는 실리콘, 페트롤라툼, 미네랄오일, 호호바오일, 올리브오일 등이 있다.

필링제 등으로 각질을 과도하게 제거하는 것도 주의해야 한다. 각질이 수분을 머금고 있어, 각질을 제거하면 피부의 수분 손실이 커지기 때문이다. 서울대 피부과 정진호 교수팀이 몸의 반쪽은 각질을 제거하고, 반쪽은 제거하지 않은 후 피부 수분량을 측정했더니 각질을 제거한 쪽이 제거하지 않은 쪽보다 피부 속 수분량이 10% 적은 것으로 나타났다. 표피 두께도 0.02~0.03mm 얇아졌다. 너무 뜨거운 물로 씻는 것도 피부가 건조하게 한다.

한편, 물을 많이 마시면 피부에 수분을 공급할 수 있다고 알려져 있는데, 이는 사실이 아니다. 한 독일 연구팀은 216개 문헌을 검토해, 섭취한 물이 피부에 수분을 공급한다고 보기에는 과학적 근거가 부족하다고 밝혔다. 극심한 탈수를 겪는 사람 정도만 물 섭취량을 늘렸을 때 피부 건강이 향상되는 것으로 나타났다. 탈수 상태인지는 엄지와 검지로 손등 피부를 5초 잡아당긴뒤 원상태로 돌아가는 데 걸리는 시간을 확인하면 알 수 있다. 피부가 2초 내로 원래대로 돌아가지 않으면 탈수일 수 있다.