3분 만에 부기 싹, 엄정화의 독소 배출 홈트 비법

전날 술 마시고 잔뜩 부었다면 이 운동!

독소 배출 3, 3, 3 루틴

유튜브 〈Umaizing 엄정화TV〉

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화보 촬영 전날, 샴페인을 무려 4병이나 마셨다는 엄정화. 이 언니, 대체 뭘 믿고? 그런데 다 믿는 구석이 있었다. 부기 빼는 데 효과적인 그만의 홈트 루틴. 동작은 단순하다. 제자리 달리기를 하며 섀도우 복싱. 이때 상체는 숙여지지 않도록 바로 세우고, 양 발은 바닥을 찍는 느낌으로 움직이면서 거울 속 내 얼굴을 때리는 느낌으로 팔을 쭉쭉 뻗는다. 쉬워 보이지만 막상 해보면 순식간에 팔에 불 난 듯 통증이 느껴진다. 3분이 1세트. 1분이 억겁 같더라도 다리는 계속 움직이면서 팔만 잠시 내리는 식으로 동작을 이어가자. 엄정화는 3세트를 했다.

복근 깨우기 3 스텝

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혹시 모를 복근 노출을 대비해 복근 운동에 들어간 엄정화. 벤치에 앉아 배에 힘을 주고 두 다리를 들어 올리는 ‘시티드 레그 레이즈’부터 30회 했다. 이어 바닥에 누워 ‘크런치’ 30회. 이때 등은 바닥에 배꼽을 붙이는 느낌으로 평평하게, 상체를 일으킬 때도 배꼽을 일으키는 느낌으로 하는 게 중요하다. 세 번째 동작은 기구를 이용한 ‘행잉 레그 레이즈’ 30회. 엄정화는 이로써 전날 마신 술(독)이 다 빠졌다고 했다.