신혼여행에서 돌아와 관리에 들어간 한예슬. 첫날 메뉴로 닭가슴살과 소량의 밥, 오이 슬라이스, 방울토마토 사진을 공유했다. 다음 이어진 메뉴는 우유에 오트밀과 견과류, 블랙커피. 방울토마토, 두부, 오이, 삶은 고기, 달걀, 소량의 밥. 이어서 공개한 식단은 연어구이, 아보카도를 넣은 샐러드 등 탄수화물을 최대한 배제한 고단백, 고지방 메뉴들이다.
치팅도 필요하니까
인스타그램 @han_ye_seul_
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과일과 디저트에 피자까지? 하지만 ‘치팅’은 관리하는 자만이 누릴 수 있는 법. 한예슬은 개인 채널을 통해 몸매 유지 비결로 아침 공복 유산소 운동을 비롯해 식단 관리, 운동법 등을 공개한 바 있다. 그러니 치팅 사진에 눈 돌아 가지 말고, 그의 다이어트 팁을 주목하자.
한예슬의 다이어트 꿀팁
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1. 대체 음식을 먹는다.
집에 딱 먹을 만큼의 음식만 사둔다. 잠들기 전 마트로 달려가고 싶거나 배달 앱을 켜고 싶을 때를 대비해 대체 음식을 구비해 두는 것이 중요! 짭짤한 간식이 당긴다면 황태 스낵, 오트밀에 저지방 우유를 말아서 땅콩버터와 먹는 식이다.
2. 단 음식은 오전이나 이른 오후에 먹는다.
먹은 건 저녁 근력 운동으로 태우도록 하자. 늦은 오후, 잠들기 전 음식 섭취는 피한다.
3. 분주하게 움직인다.
집에 가만히 있거나 TV를 볼 때면 음식 생각이 나게 마련. 청소하거나 책을 읽으며 음식 생각이 나지 않게 만든다.
4. 칭찬 스티커를 붙인다.
다이어트 의지박약? 눈으로 확인할 수 있는 보상이 필요하다. 한예슬은 달력에 칭찬 스티커를 붙인다. 예를 들면 근력 운동을 한 날은 별, 유산소 운동은 동그라미, 공복으로 잠들었다면 하트!
